الجمعة، 25 يوليو، 2014

طريقة لانقاص الوزن سريعا !!!


إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي وبالأخص قبل فصل الصيف يعد هدفاً لدى جميع الفتيات. قد تكوني قد قمت بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية أو غيرت عاداتك للوصول للوزن المثالي بنظرك. سنقدم لكِ طريقة سهلة وعملية لإنقاص ما يقارب ال4-5 كيلو شهرياً ولكنه شديد بعض الشيئ.



- لطعام الإفطار:

تناولي نصف رغيف أسمر محشو بملعقتي طعام من اللبنة أو شريحتي جبنة صفراء خالية الدسم أو شريحتي حبش مع خضروات كالخيار والخس بالإضافة إلى حبة موز.

- للوجبة الخفيفة ما بين الإفطار والغذاء:

تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم وباستطاعتك إضافة ملعقة من السكر والقهوة للكوب مع 3 حبات من التمر.

- للغذاء:

تستطيعين تناول صدر الدجاج مع الخضروات والسلطة أو السمك المشوي مع الخضار والسلطة أو 2 بيض ملوق مع خضروات وسلطة أو شريحة من اللحم مع الخضروات والسلطة.

- للوجبة الخفيفة ما بين الغذاء والعشاء:




تناولي كوب من اللبن أو من الحليب الخالي السم وباستطاعتك أيضاً إضافة ملعقة من السكر والقهوة للكوب مع حبة واحدة من الفاكهة.

- للعشاء:

تناولي بيضة مسلوقة مع خضروات أو علبة تونا بالماء مع خضروات أو سلطة خضروات بالجبنة الخالية الدسم أو خيار باللبن.

ننصحك بشرب 2 لتر من الماء يومياً ومحاولة المشي 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة لشرب الشاي الأخضر وترك فترة ما بين ساعتين بين الوجية والأخرى.

العصير الاخضر لريجيم صحي ومناسب !!!


بات بإمكانك الآن خسارة 3 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد وذلك إذا قمتي بتطبيق رجيم العصير الأخضر، الذي بالإضافة إلى مفعوله الأكيد في خسارة الوزن فإنه كذلك يعمل على تصفية الدم و يعطي جمالاً للبشرة.


ونقدم لكِ هنا وصفة هذا المشروب الذي سيصبح الرفيق الدائم لكِ خلال اليوم في حال اتخذت القرار بالإلتزام بهذا البرنامج الفعّال والمجرّب:

مكونات العصير:

- 1 كوب سباخ مقطع.

- 1 كوب بقدونس. 

- 1 كوب نعناع.

- 2 تفاحة خضراء.

- 1 إجاصة. 

- عصير ليمونة.

طريقة التحضير:







- ضعي الكونات كاملة في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي 4 أكواب من الماء.
- اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على شراب.
- قدّمي الشراب مع مكعبات الثلج.
لنتائج أكيدة قومي بشرب العصير 3 مرات خلال اليوم، الكوب الأول قبل الفطور وكوب قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة  أما العشاء فهو عبارة عن كوبين من الخلطة

كيف نقطع ورق الفرن بشكل دائري !!!!


المقادير
ورق الفرن
طريقة التحضير
للمشاهدة الفيديو أضغط هناااااا



نأخذ قطعة من ورق الفرن، نطويها إلى نصفين ثمإلى نصفين مرة أخرة ثم نطويها لتصبح بشكل مثلث.
نطويها مجدداً بنفس الاتجاه لنشكل مثلث أصغر.
نضع قمة المثلث في وسط القالب ونقيس الورقة على حواف القالب ونقص الزوائد.
نفرد الورقة ونضعها في القالب.

شوربة الشعيرية بالطماطم !!!


المقادير
1 ملعقة طعام زبدة
100غ شعيرية
2ملعقة طعام معجون الطماطم
رشة ملح
رشة فلفل أبيض
800 مل (¼3 كوب) مرق الدجاج

طريقة التحضير
للفيديو أضغط هناااااااا


نذوب الزبدة في طنجرة كبيرة على نار متوسطة، نضيف الشعيرية ونطهو حتى تصبح بلون ذهبي، مع التحريك باستمرار.
نضيف معجون الطماطممع التحريك.
نضيف الملح والفلفل ثم نضيف مرق الدجاج.
نسخن المزيج حتى الغليان ثم نخفف النار، وندعه يغلي ببطء على نار خفيفة مدة 10دقائق.

شوربة العدس السورية !!!



المقادير

للحم:
150غ لحم فخذ غنم مقطع إلى مكعبات بقياس ½ سم
1 قطعة زنجبيل طازج بقياس 1 سم
2 حب هال
1 عود قرفة
ملح حسب الرغبة

للخضار:
200 غ (1 كوب) عدس أحمر
50 غ (¼ كوب) أرز قصير
1 حبة بطاطا مقطعة بشكل ناعم
1 بصلة مفرومة
1 جزرة مقشرة و مقطعة بشكل ناعم
3 فصوص ثوم مفرومة
1 حبة كراث مفرومة
2 ملعقة طعام زيت نباتي
رشة فلفل أبيض
رشة هال ناعم
رشة زنجبيل ناعم
رشة كركم ناعم
1 ملعقة صغيرة كمون ناعم
½ ملعقة صغيرة كزبرة يابسة
قطع خبز محمص عند التقديم
½ ليمونة للتقديم
طريقة التحضير
للمشاهدة الفيديو أضغط هناااا


نسخن 1 لتر ماء حتى يغلي ونضيف إليه الزنجبيل و قرون الهال وعود القرفة. نضيف اللحم و نتبل بالملح حسب الرغبة و نضع المزيج يغلي ثم نخفف النار ونغطي الطنجرة و نترك المزيج يغلي ببطئ على نار منخفضة حتى استواء اللحم.
ننقع العدس و الأرز في ماء بارد مدة 10دقائق.
نسخن الزيت في طنجرة كبيرة و نقلّب الثوم و البصل حتى يذبل.
نضيف الكراث و نطهو حتى يصبح ليناً.
نضيف الجزر، ثم نضيف البطاطا.
نغسل الأرز والعدس ونصفيهما ثم نضيفهما للطنجرة ونقلبهما مدة دقيقتين.
نضيف البهارات.
نضيف اللحم مع كامل المرق، نسخن المزيج حتى الغليان ثم نخفف النار ونغطي الطنجرة ونتركه يغلي ببطء على نار خفيفة مدة 30 دقيقة.
نهرس الحساء بخلاط يدوي حتى يصبح ناعم القوام.
نقدم الحساء مع قطع الخبز المحمص والليمون

طريقة عمل شوربة العدس اليونانية !!!


المقادير
250 غ (1كوب) عدس أسود ( النوع الأصغر)
4 حبات طماطم مقشرة ومفرومة
4 جزرات مفشرة و مقطعة شرائح
2 بصل مفرومتان ناعماً
4 فصوص ثوم مقطعة أنصافاً
3 أوراق غار
5 ملاعق طعام من زيت الزيتون
ملح و فلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير
للمشاهدة الفيديوأضغط هنااااااا


نسلق العدس في طنجرة لمدة 30 دقيقة.
نسلق الجزر لمدة 5 دقائق ثم نضعه في مصفاة و نتركه جانباً.
نسخن مقدار 5 ملاعق طعام من زيت الزيتون في طنجرة كبيرة. نضيف البصل و نقلّبه لمدة دقيقتين.
نضيف الجزر مع التحريك.
نضيف الطماطم المفرومة و نخلطها جيداً.
نضيف كأسين كبيرتين من مرق العدس، ثم نغليهم جميعاً.
نصفي العدس من الماء و نضيفه إلى المزيج.
نضيف أنصاف الثوم و ورق الغار.
نضيف القليل من زيت الزيتون و الملح و الفلفل حسب الرغبة
نترك الحساء ينضج على نار هادئة لمدة ساعة.

شواء الخضروات .. بديل شهي للنباتيين !!!

صحي وخفيف على المعدة


 النظام الغذائي النباتي بأنه صحي وخفيف على المعدة. ولكن بالطبع يعد تناول الخضروات يومياً بطريقة التحضير ذاتها أمراً مملاً. 




وأكد اتحاد النباتيين الألمان الذي يتخذ من العاصمة الألمانية برلين مقراً له، أن شواء الخضروات يعد بديلاً شهياً للنباتيين موضحاً أن الكوسة والفلفل الأحمر والفطر والخرشوف والبطاطس، وكذلك القرع والذرة والجزر تندرج ضمن الخضروات المناسبة للشواء.

ولفت إلى ضرورة شواء الخضروات لفترات قصيرة وعلى درجة حرارة غير مرتفعة للغاية، كي لا تفقد الخضروات قيمتها الغذائية موصياً 
باستخدام ما يُسمى بالزيوت المكررة التي تم تنقيتها من الشوائب، كزيت زهرة عباد الشمس وزيت الكانولا.


وتتناسب هذه الزيوت بشكل خاص مع التتبيلة المستخدمة للشواء؛ لأنها تتحمل درجات الحرارة العالية التي تصل إلى قرابة 200 درجة مئوية على أسطح الشواء. 

ولإضفاء نكهة البحر المتوسط المميزة على هذه الخضروات عند شوائها يفضل إضافة بعض من الثوم والأعشاب الطازجة كالروزماري والزعتر والمردقوش.

بينما ينبغي إضافة الملح في النهاية، كي لا تفقد الخضروات السوائل المحتوية عليها. وكي تكتمل نكهة هذه الأطباق يفضل إضافة الفلفل الأسود مع بعض قطرات من الليمون.

بالفيديو: كيف تقشرين 5 كيلو بطاطا في أقل من دقيقة !!!


يشكل تقشير الخضروات مشكلة لدى العديد من ربات المنازل عند تحضير الطعام وخاصة في الحفلات والمناسبات التي تتطلب كميات كبيرة منها وتحتاج

وتتجلى طرافة الطريقة التي ابتكرها ليو لوند في المواد والأدوات المستخدمة لتقشير  إلى وقت طويل لإنجازها. وخرج رجل دنماركي بطريقة طريفة ومبتكرة لتقشير أكبر كمية ممكنة من البطاطا في أقل من دقيقة.البطاطا، حيث اعتمد على مثقب كهربائي وفرشاة تستخدم عادة في تنظيف الحمامات بحسب ما أوردت صحيفة دايلي تليغراف البريطانية.

وتتلخص الطريقة بوضع حبات البطاطا المراد تقشيرها داخل وعاء بلاستيكي، ومن ثم تشغيل المثقب الكهربائي الذي تم تثبيت فرشاة المرحاض عليه بشكل مسبق وتركها تتحرك داخل الوعاء وبين حبات البطاطا مع رش الماء بشكل مستمر من الخرطوم أثناء عملية التقشير.

وبعد حوالي 50 ثانية فقط يوقف المثقب الكهربائي لنجد أن حبات البطاطا قد تم تقشيرها بالكامل دون أي عناء.
للمشاهدة الفيديو أضغط هنااااا


وحظيت هذه الطريقة على إعجاب الكثيرين من الذين تابعوها على يوتيوب وخاصة من ربات المنازل اللواتي يرغبن باختصار الوقت والجهد المبذول في تقشير البطاطا وتحضير الأطعمة، إلا أن البعض أبدوا تحفظهم على استعمال فرشاة مرحاض في عملية التقشير.

7 أسرار من المطبخ الفرنسي يجب أن تعرفها ربات المنازل !!!

 المطبخ الفرنسي بعراقته وتنوع الأطباق الشهية التي يقدمها، وتتمتع المأكولات الفرنسية بسمعة مميزة ساعدت هذا البلد ليكون في طليعة البلدان السياحية حول العالم.




واعترافاً بأصالة الأطعمة التي يقدمها المطبخ الفرنسي وفوائدها الصحية العديدة، أُدرجت من قبل اليونيسكو على قائمة التراث العالمي.
وأورد موقع لايف هاك الإلكتروني مجموعة من الأسرار التي تقف وراء نجاح المطبخ الفرنسي، ونصح به كل ربة منزل تبحث عن التميز في الأطباق التي تقدمها لعائلتها وضيوفها.



1- الأطعمة الطازجة والطبيعية
يعرف عن المطبخ الفرنسي اعتماده الكامل على الأطعمة الطازجة ذات المكونات الطبيعية، ولم تلق الأطعمة المعدة مسبقاً رواجاً كبيراً في البلاد، بسبب الثقافة المنتشرة فيها والتي تقوم على إعداد وجبات الطعام من الصفر، وساعد على ذلك غناها بالأراضي الزراعية التي تنتج كل ما يحتاجه المواطن من خضروات وفواكه.



2- الأطعمة المحلية والموسمية هي الأفضل
يفضل الفرنسيون تناول الأطعمة المزروعة محلياً في مواسمها، ويتجنبون استيراد الفواكه والخضروات من الخارج، انطلاقاً من إيمانهم بأن الأنواع المزروعة محلياً والتي تنضج في الموسم المناسب لها هي الأفضل للصحة.



3- نكهات الطعام الطبيعية
يعرف الفرنسيون كيف يضيفون النكهات إلى الأطعمة دون إضافة كميات كبيرة من الملح أو التوابل، فعلى سبيل المثال يضاف الليمون إلى المأكولات البحرية والخردل إلى اللحوم الحمراء والجبنة مع البطاطا، وهذا يساعد في الحصول على نكهة حقيقية والاحتفاظ بالفوائد الغذائية للأطعمة.


4- الزبدة الفرنسية
نادراً ما يستخدم الفرنسيون زيت الزيتون أو الزيوت الصحية الأخرى لإعداد الأطعمة، فهم يحبون الزبدة ويفضلون تحضير وجباتهم بواسطتها، وتشير الإحصائيات إلى انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول في فرنسا مقارنة بباقي الدول الأوروبية نتيجة لذلك.


5- الاستفادة من الأجزاء المفيدة من الأطعمة
يتميز الفرنسيون بقدرتهم على الاستفادة من جميع أجزاء الفواكه والخضروات واللحومات وغيرها من الأطعمة وعدم رمي أي منها، وغالباً ما تحتوي قشور الفواكه والخضروات على قيمة غذائية كبيرة أكثر من الثمرة نفسها، بالإضافة إلى أن ذلك يساعد على توفير النقود وإعداد أطباق ثانوية مثل الحساء بالاستفادة منها.


6- التقيد بالوجبات
يحاول الفرنسيون الاستمتاع بوجبة الطعام في كل مرة وكأنها وجبة احتفالية، وعند وقت الغداء تغلق جميع المحال التجارية والشركات بين الساعة 12.30 و2.30، ولا يفضل السكان تناول الوجبات السريعة الضارة بصحتهم.

7- الاعتدال
في فرنسا لا يؤمن المواطنون بالحميات الغذائية التي تعتمد على الحرمان من أنواع معينة من الأطعمة، فهم يتناولون ما يشاؤون من أطعمة باعتدال، وذلك مع المحافظة على صحتهم ورشاقتهم.

زيني مائدتك في رمضان بفطيرة المعكرونة الشهية !!!


 ربة المنزل في حيرة كبيرة لاختيار الأطباق التي ستقدمها لأفراد أسرتها خلال شهر رمضان المبارك، وتبحث دوماً عن وصفات طعام شهية ترضي جميع الأعمار والأذواق.

وتعد أطباق المعكرونة من أكثر المأكولات التي يرغب الكثيرون بتناولها على مائدة الإفطار، لذلك نقدم لكم وصفة شهية وسهلة التحضير لفطيرة المعكرونة التي تتميز بشكلها الأنيق إلى جانب مذاقها المميز بحسب موقع ستايلش بورد الإلكتروني.

المقادير التي نحتاجها للوصفة
- ملعقة طعام من زيت الزيتون

- ربع كيلو غرام من اللحمة المفرومة

- 3 فصوص من الثوم المقشر والمفروم

- نصف حبة بصل

- رشة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون

- ملح وفلفل حسب الرغبة

- 800 غرام من الطماطم

- ربع كيلو من معكرونة الريجاتوني التي تأتي على شكل أسطوانات صغيرة مفرغة

- ملعقتي طعام من جبنة بارميزان المبشورة

- كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة

طريقة التحضير


يحمر البصل مع اللحمة في الزيت داخل مقلاة كبيرة، ومن ثم تضاف الطماطم مع عصرها ودعكها باليدين، ويحرك المزيج بشكل جيد على النار مع إضافة الثوم والتوابل والملح والفلفل.

بعد أن تصبح الصلصة جاهزة يوضع جزء منها ضمن وعاء خبز عميق دائري الشكل وتوضع قطع المعكرونة بعد سلقها بالماء المغلي إلى جانب بعضها البعض بشكل شاقولي إلى أن تملأ الوعاء بالكامل.

في المرحلة التالية تصب كمية إضافية من الصلصة المُعدّة سابقاً في الأعلى، وترش جبنة الموزاريلا وفوقها جبنة البارميزان.

الآن أصبحت الفطيرة جاهزة لتدخل إلى الفرن لمدة 30 دقيقة إلى أن يتحول لونها إلى بني ذهبي.

يمكن تزيين الفطيرة بالخضار حسب الرغبة لتحصل ربة المنزل بالنتيجة على فطيرة شهية تزين بها المائدة
للمشاهدة الفيديو أضغط هنااااا!!!!!


ليمونادة الزنجبيل .. إكسير الانتعاش






تعد الليمونادة الباردة من المشروبات المحببة خلال أيام الصيف الحارة؛ كونها تمنح الجسم شعوراً بالانتعاش.

ومن خلال إضافة الزنجبيل إلى الليمونادة يمكن إلى جانب الشعور بالانتعاش التمتع أيضاً بمذاق لذيذ وفريد من نوعه. 

ولتحضير هذا المشروب المنعش واللذيذ بمقدار لتر نحتاج إلى 200 غرام من الزنجبيل و160 ملليلتر من مياه الصنبور العادية و240 غرام من السكر البني و200 ملليلتر من عصير الليمون الطازج مع 600 ملليلتر من المياه المعدنية الباردة.

ويتم البدء بغسل الزنجبيل وتقطيعه إلى شرائح، ثم إضافته إلى المياه العادية والسكر البني وعصير الليمون وغليهم جميعاً مع بعضهم البعض، على أن يتم تركهم لمدة ساعتين على الأقل بعد ذلك، حتى يصير المزيج متجانساً، ثم تتم تصفية المشروب من خلال مصفاة.

وبعد ذلك يتم قياس 400 ملليلتراً من شراب الزنجبيل المغلي بالسكر البني على المياه المعدنية الباردة، على أن يتم صبه على الثلج مباشرةً بعد ذلك أو ملئه في زجاجة وإغلاقها جيداً والاحتفاظ به في الثلاجة.

ولإضفاء نكهة مميزة على هذا المشروب يمكن إضافة بعض من قشر البرتقال أو القرنفل إلى شراب الزنجبيل الساخن. 
للمزيد أضغط هنااااا


الثلاثاء، 22 يوليو، 2014

لماذا يزيد وزني؟ مع اني بحافظ في أكلي؟



الأسباب الخفية لزيادة الوزن

ما قصة زيادة الوزن!

إذا كنت محافظ على رجيمك و على سعراتك اليومية و على رياضتك و اذا كنت في فصل غير فصل الشتاء البارد الذي يفرض الجوع و الأكل المستمر للمحافظة على تدفئة الجسم فما هي العوامل لزيادة الوزن؟






قلة النوم:

ثمة قضيتان مؤثرتان فيما يتعلق بالنوم وزيادة الوزن؛ الأولى بديهية، تناول وجبات بعد منتصف اللي يعني زيادة في السعرات الحرارية المستهلكة كما ان الجسد يهيء نفسه للراحة فلا يحرق الطعام و لا يهضمه بكفاءة. أما السبب الثاني فيتعلق بما يحدث كيميائياً في جسدك عندما تعاني من قلة النوم، حيث تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات إلى قلة الحرق اثناء الليل فاذا نمت و انت جعان او واكل شيء صغير مثل علبة الزبادي فهرمون النوم و النمو يعلى اثناء النوم و يحرق الى 80 جرام من الدهون الصافي في كل ليلة!

التوتر:

عندما تفوق متطلبات الحياة قدراتنا، فإن أجسامنا مبرمجة للدخول في وضعية البقاء، فيتم إفراز الكورتيزول -الذي يعرف أيضاً ب”هرمون التوتر”- والذي يسبب زيادة في الشهية. كذلك فإننا ننشد الراحة في الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في الأوقات التي يسودها التوتر. وهذه العوامل مجتمعة تشكل أرضاً خصبة لزيادة الوزن.

مضادات الاكتئاب:

تعد زيادة الوزن أحد الآثار الجانبية غير المرغوبة لمضادات الاكتئاب، وتصيب حوالي 25% من الأشخاص الذين يتعاطون هذه الأدوية على فترات طويلة. لذا إذا شعرت بأن مضاد الاكتئاب الذي تتناوله يسبب لك زيادة في الوزن فاطلب من طبيبك أن يغيره لك بنوع آخر من الأدوية. ولكن تذكر أن بعض الناس يلحظون زيادة في الوزن بعد البدء بتناول دواء معين لأنهم ببساطة يشعرون بالتحسن، الأمر الذي يؤدي عادة إلى انفتاح الشهية. كذلك فإن الاكتئاب بحد ذاته قد يحدث تغييرات في الوزن.

الستيرويدات:

تعرف الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهاب بكونها تسبب زيادة في الوزن وذلك من خلال تأثيرها بشكل رئيسي على احتباس السوائل في الجسم وزيادة الشهية. وعلى الرغم من شيوع التعرض لزيادة في الوزن لدى متعاطي هذه الأدوية إلا أن حدة هذا الأثر الجانبي تعتمد على قوة الجرعة وطول الفترة التي يتم فيها تناول الدواء. وقد يلحظ البعض أيضاً إعادة توزيع للدهون في أجسامهم في أثناء تعاطيهم للدواء فإذا بها تتركز في منطقة الوجه أو خلف الرقبة أو البطن.

أدوية أخرى تسبب زيادة الوزن:

هناك عدد من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية وتم ربطها بحدوث زيادة في الوزن لدى مستخدميها، ومنها الأدوية التي توصف لمعالجة الصداع النصفي (الشقيقة) ونوبات الصرع وارتفاع ضغط الدم والسكري. لذا اعثر مع طبيبك على الدواء الذي يعالج أعراضك دون إحداث آثار جانبية متعلقة بالوزن.

قصور الغدة الدرقية:

إذا كانت غدتك الدرقية لا تنتج كمية كافية من هرمون الثيروكسين فإنك ستشعر على الأغلب بالضعف والتعب والبرد وبزيادة في الوزن، فعدم كفاية هرمون الغدة الدرقية يؤدي إلى بطء عمليات الأيض في الجسم الذي يصبح أكثر قابلية للزيادة في الوزن، بل إن الغدة الدرقية التي تعمل في الحدود الدنيا للمعدل الطبيعي قد تسبب أيضاً زيادة في الوزن. لذا احرص على معالجة قصور الغدة الدرقية إذا تمّ تشخيصك به فقد يؤدي ذلك إلى عكس بعض من تأثير زيادة الوزن.

متلازمة المبيض المتكيّس:

تعد متلازمة المبيض المتكيّس (أو المبيض المتعدد الكيسات) من المشاكل الهرمونية الشائعة لدى النساء في سن الحمل والولادة، حيث تنمو لدى المصابة بها أكياس صغيرة على المبايض، ويؤدي ذلك إلى حدوث اختلالات هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية وقد تؤدي إلى ظهور الشعر الزائد وحب الشباب. ويصبح لدى النساء المصابات بهذه الحالة مقاومة للأنسولين، مما يقود إلى زيادة في الوزن الذي يتجمع بشكل رئيسي حول البطن، الأمر الذي يعرض المصابة لخطر أعلى للإصابة بأمراض القلب.

الإقلاع عن التدخين:

يميل الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين إلى اكتساب ما معدله 5 كغم من الوزن الزائد، والسبب هو أنك بدون النيكوتين قد تتعرض لما يلي:
الشعور بالجوع بصورة أكبر وتناول المزيد من الطعام (إلا أن هذا الشعور يزول بعد بضعة أسابيع)
حدوث انخفاض في عمليات الأيض لا يرافقها انخفاض في مقدار ما تتناوله من السعرات الحرارية
تناول المزيد من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون وبالسكريات
أن تجد أن الأكل أصبح أفضل طعماً مما قد يقودك إلى الإفراط في تناول الطعام

ماذا أفعل إذا ازداد وزني؟



بناء على ما سبق، إليك القواعد البسيطة التالية في حال لحظت زيادة في وزنك:
لا تتوقف عن تناول أي أدوية دون استشارة طبيبك، فقد تكون أهمية الدواء لصحتك تفوق أهمية الآثار الجانبية، كما أنه من الممكن أن يصف لك دواء بديلاً ليس لديه آثار جانبية مرتبطة بزيادة الوزن.
لا تقارن نفسك بالآخرين ممن يتناولون نفس الدواء، إذ لا يختبر الجميع نفس الآثار الجانبية لدواء معين، وقد يعمل أحد الأدوية على تخفيض وزن أحدهم لكنه قد لا يُحدث معك نفس المفعول، لذا قم باستشارة الطبيب.

للمزيد أضغط هنااااا






لا تفزع إذا كانت زيادة الوزن مردّها فقط احتباس الماء، أي ليست دهوناً أو زيادة دائمة في الوزن، فما إن تنهي أخذ الدواء الموصوف لك أو تتعافى من الوعكة الصحية التي كنت تمر بها حتى تجد الانتفاخ الحاصل من احتباس السوائل قد خفّ، وحتى ذلك الحين حاول التخفيف من تناول الملح والأغذية المملحة.
حاول أن تعرف ما إذا كانت زيادة الوزن سببها انخفاض في عمليات الأيض في جسمك –سواء أكان بسبب حالة طبية ما أم من جرّاء تناول دواء معين. وفي هذه الحالة احرص على المشاركة في أنشطة ترفع من عمليات الأيض وإضافة المزيد من الحركة والنشاط إلى نمط حياتك.