خطة النظام الغذائي التالية لمعرفة كيفية تخفيف الوزن بسرعة. اعثر على النظام الغذائي المناسب لك وتحقق من الطبيب ، واحصل على موافقته قبل البدء.
اليوم الأول
الفطور: قهوة أو شاي مع قليل من السكر وقطعة خبز مع العنب.
الغذاء: مجموعة متنوعة من القطع الباردة مع الطماطم (شرائح ، مشوي أو مطهي) بالإضافة إلى القهوة أو الشاي.
العشاء: سمك مشوي أو محار (كما تريد) إلى جانبه قطعة من الخبز وسلطة (غير محددة) و عنب.
اليوم الثاني:
الفطور: قهوة أو شاي مع قليل من السكر وقطعة خبز مع العنب.
الغذاء : سلطة فواكه بقدر ما تريد مع القهوة أو الشاي.
العشاء : برغر مشوى مع الطماطم ، والكرفس ، والخيار.
اليوم الثالث:
الفطور: قهوة أو شاي مع قليل من السكر وقطعة خبز مع العنب.
الغذاء : سلطة التونة بقدر ما تشاء، مع العنب والقهوة أو الشاي.
العشاء : لحم مشوي بجانبه سلطة خضراء (غير محددة) والقهوة أو الشاي.
اليوم الرابع:
الفطور: قهوة أو شاي مع قليل من السكر وقطعة خبز مع العنب.
الغذاء : بيضتين، جبن، فاصوليا والطماطم (البندورة) ، وقطعة من الخبز مع القهوة أو الشاي.
العشاء: بالكمية التي تريدها دجاجة مشوية (مع إزالة الجلد) تريد بجانبها فاصوليا خضراء ، والسبانخ والفلفل الأخضر والقهوة أو الشاي.
اليوم الخامس:
الفطور: قهوة أو شاي مع قليل من السكر وقطعة خبز مع العنب. الغذاء : شرائح جبن متنوعة خفيفة الدهون ، وكمية غير محدودة من السبانخ ، وقطعة من الخبز مع القهوة أو الشاي.
العشاء: سمك مشوي أو محار (كما تريد) إلى جانبه قطعة من الخبز وسلطة (غير محددة) و عنب.
اليوم السادس:
الفطور: قهوة أو شاي مع قليل من السكر وقطعة خبز مع العنب.
الغذاء : سلطة فواكه بقدر ما تريد مع القهوة أو الشاي.
العشاء : دجاج مشوي مع سلطة من الخس والطماطم (البندورة) ، بالإضافة إلى العنب مع القهوة أو الشاي.
اليوم السابع:
الفطور: قهوة أو شاي مع قليل من السكر وقطعة خبز مع العنب.
الغذاء : دجاج رومي مشوي مع الطماطم والجزر والملفوف المطبوخ ، القرنبيط والبروكلي بالإضافة إلى العنب أو الشمام مع القهوة أو الشاي.
العشاء : شريحة لحم مشوية مع سلطة من الخس والخيار والكرفس والطماطم (البندورة) وبراعم بروكسل، والقهوة أو الشاي.