دهون البطن من الدهون التى تحتاج الى مجهود للتخلص منها وحرقها ،واليك سيدتى اهم 8 خطوات للتخلص من دهون البطن والكرش بسهولة
– البدء بتناول كوب من الليمون الدافىء قبل الافطار حيث يعتبر من الطرق الفعالة والسريعة للتخلص من دهون البطن ، أضيفي القليل من عصير الحامض في كوب من الماء الدافئ. قومي بذلك يومياً وستجدين الفرق.
– تجنبي تناول السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة المليئة بالزيوت. فان استهلاك هذه الأطعمة يزيد نسبة الدهون في الجسم كله وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
– ابتعدي عن تناول الأرز الأبيض واستبدليه بالأرز الأسمر والحبوب الكاملة كالشوفان والكينوا.
– شرب الكثير من الماء إن كنت تنوين التخلّص من الدهون في البطن واحرصي على شرب ما يكفي يومياً لرفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم وازالة السموم منه.
– تناول 2 الى 3 حصوص من الثوم النيء صباحاً وقبل شرب الماء مع الحامض. فالثوم يرفع ضغط الدم ويسرع بذلك عملية حرق الدهون.
– تناولي الكثير من الخضار ولا تنسي الفاكهة أيضاً. فوعاء صغير من الفواكه الطازجة يومياً يزوّد جسمك بحاجاته من مضادات الأكسدة، المعادن والفيتامينات.
– تناول ثمرة من الاناناس يوميا حيث يعتبر غنى بالبرومالين الذى يساعد على حرق الدهون بالاضافة الى محتواة الغنى بالالياف .