الاثنين، 11 يوليو، 2016

اخسري وزنك الزائد في ثلاثة أيام

نقدم لك رجيم سريع ويحرق الدهون في مدة لا تتجاوز الثلاثة أيام، يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية وذلك بسبب اعتماده على الأطعمة القليلة الدسم والتي في الوقت نفسه تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له.

ولكن سيدتي لاينصح الأطباء باعتماد هذا الريجيم لمدة طويلة وذلك لأنه يفقدك الكثير من السوائل المهمة لجسمك لذا عند اتباعك هذا الريجيم، لا تنسي أن تشربي كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.





برنامج الرجيم:



اليوم الأول

إبدأي يومك بكوب من الماء الفاتر.
وجبة الإفطار:

شريحة توست أو خبز أسمر مع قطعة جبن غير مملحة ويمكنك تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة.
وجبة الغداء:

علبة تونة بدون زيت مع شريحة توست للرجيم ومسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء:

صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد و3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء، ويمكنك تناول تفاحة أيضاً.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار:

شريحة خبز أسمر مع بيضة مسلوقة بشكل جيد وموزة واحدة.

ويمكنك شرب كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:

تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة بالإضافة لقطعة جبن بدون ملح ويمكنك شرب كوب من الشاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء:

شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق أو مشوي والقليل من الملفوف أو البروكلي إضافةً إلى كوب زبادي لبن منزوع الدسم.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار:

شريحة توست وقطعة جبن بدون ملح ويمكنك شرب كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر.

وبعد نصف ساعة يمكنك تناول تفاحة للتحلية.
وجبة الغداء:

شريحة توست أو خبز أسمر مع بيضة مسلوقة ويمكنك شرب كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.
وجبة العشاء:

نصف علبة تونة بدون زيت مع شرائح الجزر ويمكنك شرب كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.

هذا الرجيم السريع يستطيع أن يفقدك ما يقارب 4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثة أيام فقط، ولذا تمت تسميته بهذا الاسم.
2:00 ص

البقدونس و الليمون لفقدان كيلو في اليوم


المكونات :
باقة بقدونس
باقة نعناع
عصير 3 ليمون
ملعقة كبيرة مبشور قشر الليمون
التحضير:



البقدونس و الليمون لفقدان كيلو في اليوم دون تعب


نغلي الماء جيدا و نضيف المكونات و بعد ذلك نتركها ساعتين نطحنها في الخلاط و نصفي قبل الشرب.
الاستعمال

كوبين على الريق و كوبين قبل النوم و باقي الكمية حسب الرغبة.

يجب اعتماد المشروب اسبوع كامل مع الحرص على ان يكون البرنامج الغذائي لا يتعدى 1200 سعرة حرارية موزعه بين الخضر و الفواكه فقط .
1:56 ص

طرق لإنقاص دهون المعدة سريعًا


تحلم الفتيات بإيجاد طرق سهلة وسريعة لإنقاص دهون المعدة بشكل سريع، ووفقًا للإحصاءات، فإن 90٪ من البالغين يعانون من تكدس الدهون في البطن، وهو ما يؤدي إلى الكثير من المشكلات فيما بعد، خاصة المشكلات الصحية، مثل الانتفاخ، والسكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وغيرها الكثير.

ولكن الخبر السار هو أن فقدان الدهون في المعدة والحصول على معدة مستقيمة لم يعد أمرًا صعبًا كما يعتقد البعض.

وهنا نقدم لكِ أفضل الطرق البسيطة لإنقاص الدهون في المعدة بسرعة، وإذا قمتِ بمحاولة هذه التجارب، فإنكِ ستحصلين على المعدة المثالية التي ترغبين بها في فترة قصيرة، وبدون الحاجة لتدخل جراحي:
طرق لإنقاص دهون المعدة سريعًا دون جراحة

أولاً: تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه

قبل أي شيء عليكِ تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه، والمدة التي ستعملين فيها على تحقيق هدفك، فبمجرد تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه، عليك تنفيذ هذه النصائح بحد أدنى لمدة أسبوعين.

ثانيًا: حمل الماء في كل مكان

شرب المياه فكرة جيدة للحفاظ على الجسم رطب، ويسهل عملية فقدان الوزن، وللقيام بذلك، كل ما عليكِ هو إبقاء زجاجة من الماء معك أينما تذهبي.

ثالثًا: الابتعاد عن الوجبات السريعة

هذه الوجبات من أسوأ العادات في المعركة ضد الدهون في المعدة، على الرغم من أنها لذيذة، لكنها محملة بالسعرات الحرارية والدهون.

رابعًا: تجنب المياه الغازية

هذه المياه تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تتسبب في تراكم دهون البطن.

خامسًا: لا تجوعي نفسك

فإنه لن يساعدك على فقدان الدهون في المعدة بشكل أسرع: فكل ما عليكِ فقط هو خفض السعرات الحرارية، لأنها ستكون صحية أكثر من تجويع نفسك.
1:50 ص

كيف تصنع لنفسك برنامج حمية غذائية (دايت) لتخسر وزن؟

لتصنع لنفسك حمية غذائية سليمة
1:34 ص

نظام مخصص ليخلصك من دهون الجسم والكرش


-حقيقة الجسم المثالي- هو اول نظام عربي مخصص ليخلصك من دهون الجسم والكرش حتى تظهر بطن مشدود وتحصل على جسم جذاب, البرنامج مبني على قرائات ودراسة علمية تعمل على زيادة مفعول (الأفتر برن) في تمرينك عن طريق التركيز على التمارين التي تدمج بين رفع الأوزان وتمارين الياقة (الكارديو) مكثفة مع اتباع حمية غذائية محدودة السعرات ومعروفة المكونات لتجبر جسمك على حرق الدهون ليحصل على الطاقة الزائدة التي يحتاجها في عملية الأيض. بتبني نمط حياة صحية وفعال ليغير جسمك للأبد خلال الـ (8) اسابيع القادمة.


البرنامج يعمل بطريقة علمية وذكية ستذيب الشحوم الزائدة عن جسمك بشكل فعال 
 الخطوة الأولى القياس والتقدم: سوف تقوم بعملية قياس لجسمك وتحديد نسبة الدهون الزائدة لديك وتحدد هدفك الذي ستصل له بعد 8 اسابيع من اتباع البرنامج مع قياس التقدم الذي تصل له اسبوعاً بعد أسبوع.

 الخطوة الثانية التمرين : سوف تقوم بتمارين مكثفة وقصيرة 40 دقيقة بحدها الأقصى على مدة أربع ايام في الأسبوع, ترفع من مستوى الأيض وتتطلب طاقة عالية من جسمك لإتمام عمليات إستشفاء العضلة واستعادة الطاقة.

 الخطوة الثالثة النظام الغذائي: مع التمارين سوف تتبع حمية غذائية بسعرات محدودة ومكونات غذائية معروفة لتجبر جسمك على حرق الدهون ليحصل على الطاقة زائدة لإتمام عمليات الأيض واستشفاء العضلات.

 الخطوة الرابعة تبني نمط حياة: الأهم أن تتعلم كيف تبني نمط جديد للحياتك صحي و يمكنك اتباعه والألتزام به سواء من ناحية الغذاء أو التمرين ليغير جسمك بشكل كبير وفعال بطريقة مذهلة لم تتخيلها.  

1:27 ص
الخميس، 7 يوليو، 2016

وصفات سحرية للتخلص من دهون الخصر


منطقة الخصر من اشد المناطق احراجا للنساء اذا ازدات الترهلات بها
لذلك تؤكد دراسات أمريكيٌة نشرت في كتاب “دهون حول الوسط”٬ بأن
زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل
الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها
كطاقة .
السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية٬ ويؤثر على كما أثبتت الدراسة أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون
عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان
عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله
أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.
وأوضحت الدراسة بأن هناك 3 طرقٍ يمكن أن تساعد في التخلص
من دهون الوسط:
إذا مر أكثر من ثلاث ساعاتٍ بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي
طعاٍم فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند
تناول الطعام.


لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطوٍر صحيٍة أو أطعمٍة خفيفٍة مثل الفواكه أو اللبن.
وتجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض
الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً (للنساء فقط)٬ لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء
وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل
كذلكُينصح بتناول أطعمٍة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازٍن بين هرموني موعد الدورة الشهرية.
الاستروجين والبروجستيرون في الجسم
وللمزيد إليِك هذه الوصفة:
أحضري ملعقتي طعاٍم من الميرمية الجافة٬ والزعتر الجاف المطحون والكمون المطحون والشاي الأخضر لاجاف
والمطحون وقشر الرمان الجاف والمطحون٬ إضافة للزنجبيل الناشف المطحون والقرفة المطحونة
وبذر الكتان المطحون.
اخلطي جميع المكونات ثم اعجنيها بخل تفاحٍ أخضر حتى تتكون لديِك عجينًة متماسكًة.
شكلي العجينة على شكل دوائر صغيرًة بحجم نواة المشمش٬ ورصيها في صينية.
أدخليها الفريزر وجمديها لمدة يوٍم كامٍل وضعيها بعد ذلك في وعاٍء زجاجّيٍ في الفريزر للإستعمال اليومي
أما طريقة الإستعمال فهي كالتالي:
ابلعي حبًة مع كأس ماٍء قبل كل وجبة طعاٍم بساعٍة.
ويفضل إذا تناولتي وجبة العشاء أن تكون خفيفًة.
حاولي المشي لمدة ساعٍة في اليوم.
استمري بتناول هذه المكونات لمدة شهٍر وستلاحظين النتيجة المفرحة.
1:37 ص