المطبخ الصحى

الجمعة، 26 أغسطس، 2016

لهذا السبب يجب أن تتوقف عن الطهي بورق الألمنيوم

أظهرت دراسة أجراها باحثون مصريون أن استخدام ورق الألمنيوم لتغليف الأطعمة وطهوها مضر بالصحة، ويمكن أن يؤدي للإصابة ببعض الأمراض كالزهايمر.
وحذر الباحثون في جامعة عين شمس من استخدام ورق الألمنيوم لطهي الطعام، وحتى حفظ الأطعمة الباردة. وتقول غادرة بسيوني رئيسة قسم الكيمياء في الجامعة إن بعض أواني الطبخ تحتوي على معدن الألمنيوم، لكنها مزودة بطبقة تعزله عن الطعام، لكن وضع الأطعمة بشكل مباشر داخل ورق الألمنيوم ليس بالأمر المستحسن.

طهي الطعام بورق الألمنيوم يمكن أن يضر بالصحة (المطبخ الصحى)
ا

تسرب الألمنيوم للطعام
وأوضحت الدكتورة بسيوني أن هذا الامر ينطبق بشكل خاص على المواد الغذائية الحمضية، أو تلك التي يتم طهيها على درجات حرارة عالية، وتتسرب كمية من الألمنيوم إلى الطعام أثناء عملية طهي الأطعمة الملفوفة بورق الألمنيوم أعلى من المسوح بها من قبل منظمة الصحة العالمية.

وأضافت الدكتورة بسيوني أن أجسامنا قادرة على التخلص من معدن الألمنيوم بكفاءة، ولكن عند كميات قليلة، وتحدد منظمة الصحة العالمية الاستهلاك الآمن للألمنيوم عند 40 ميلي غرام لكل كيلو من وزن الجسم.

فإذا كان وزن الإنسان حوالي 60 كيلوغرام، فالحد الآمن لاستهلاك الألمنيوم هو 2400 ميلي غرام، لكن هذا المعدن يمكن أن يتسلل إلى أجسامنا من عدة مصادر كالأجبان والملح والأعشاب والشاي والتوابل وكذلك أواني الطبخ، من الأفضل تجنب المخاطر الناتجة عن طهي الطعام بورق الألمنيوم.

المخاطر المحتملة
ويدرس الباحثون في الوقت الحالي العلاقة المفترضة بين مرض الزهايمر والمستويات العالية من معدن الألمنيوم، بالإضافة إلى أن بعض الدراسات الأخرى اقترحت أن تناول المنتجات الغنية بالألمنيوم يمكن أن يقلل من نمو خلايا المخ ويشكل ضرراً على الأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام.

الأربعاء، 17 أغسطس، 2016

أسلحه ضد الكوليسترول

يحتاج الجسم إلى بعض الكولسترول لتنشيط بعض الهرمونات والحصول على فيتامين D، والمواد التى تساعد على هضم الأطعمة، والكولسترول ينتقل عن طريق مجرى الدم فى حزم صغيرة تسمى البروتينات الدهنية.

ويوجد نوعان من البروتينات الدهنية التى تنقل الكولسترول فى جميع أنحاء الجسم: البروتينات الدهنيةمنخفضة الكثافة(LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) ووجود مستويات صحية من كلا النوعين من البروتينات الدهنية مهم للجسم.






وارتفاع الكوليسترول في الدم هو مؤشر خطر رئيسى للإصابة بأمراض القلب التاجية لأنه يعمل على حدوث ضيق بالشرايين، وذكر موقع Sante Magazine الفرنسى أن هناك بعض الخطوات الرئيسية التى يجب اتباعها بشكل يومى لتجنب الإصابة بالكولسترول الضار:

1- المشى لمدة 30 دقيقة

المشى اليومى لمدة 30 دقيقة لكل تأثير فعال على تقليل الكوليسترول

2- دمج الشوفان فى وجبة الإفطار

يحتوى الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والبيتا جلوكان والتى تعمل على تقليل امتصاص الكولسترول، فتشير الدراسات إلى أن نسبة الكوليسترول تقل بنسبة من 10 إلى 15 % عند تناول 60 جراماً من الشوفان عند تناوله مع الحليب.



3- تناول تفاحة كل يوم

في دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية فى عام 2013 تظهرأن تناول تفاحة يوميا له نفس نسبة فاعلية تناول العقاقير

المخفضة للكوليسترول.

4- الاستفادة من مضادات الأكسدة من الفاكهة الحمراء

تشير الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة الحمراء كالفراولة تقلل الكوليتسرول بشكل كبير فتناول 500 جرام منها يقلل الكوليسترول بنسبة 14%.

5- شرب الشاى

الشاى الأخضر غني بمضادات الأكسدة من خلال 14 دراسة أجراها الصينيون أثبتوا أن نسبة الكولسترول عند الأشخاص الذين يشربون الشاى الأخضر لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل أقل بكثير عن أولئك الذين لا يشربون الشاى الأخضر.

الجمعة، 12 أغسطس، 2016

اليكم هذا العصير منعش وممتاز لحرق الدهون


المقادير
التفاح الاخضر: 1 حبة (مقطّعة إلى مربعات صغيرة)
النعناع: 50 غم
سكر: حسب الرغبة
ماء بارد: كوب
مكعبات الثلج: 4 مكعبات
عصير الليمون: 1 حبة (الحامض)



طريقة التحضير
1. يضاف كلّ من التفاح والماء والسكر والليمون الحامض والنعناع والثلج، الى الخلاط الكهربائي، وتخلط جيّداً على سرعة عالية.
2. ثم، تصفّى وتسكب في كأس، وتزين بأوراق النعناع.
3. يقدّم هذا العصير بارداً.

الخميس، 11 أغسطس، 2016

نظفي ثلاجتك في 8 خطوات




يمكننا أن نقول أن الثلاجة هي دولاب صحتنا.. نعم، ففيها نحتفظ بالطعام الذي نأكله. لذا فإن الحفاظ على نظافتها من الحفاظ على صحتك وصحة أسرتك، غير أن تنظيفها قد يكون عملية شاقة ومملة بالنسبة لبعض السيدات، ولكن النظام يوفر الوقت والجهد ويجعل الأمور أسهل، لذلك إليكِ 8 خطوات لتنظيف الثلاجة.


1. بعد أن تفصلي فيشة الكهرباء، أفرغي الثلاجة تمامًا من محتوياتها من المأكولات والمشروبات.


2. تخلصي من الأطعمة التالفة، أو تبرعي بالأطعمة الصالحة التي تعلمين أنها لن تؤكل.


3. أخرجي الأرفف والأدراج وأي وحدات تخزين أخرى في الثلاجة قابلة للإزالة لتغسليها على الحوض بليفة أو فرشاة.



* تجنبي غسل رف زجاجي بارد بماء ساخن حتى لا ينكسر الزجاج.



* للبقع المستعصية أذيبي قليلًا من النشادر في بعض الماء (بحيث تكون كمية النشادر خمس كمية المياه) ثم اتركيها على البقعة قبل محاولة دعكها.



* تأكدي من جفاف الأرفف والأدراج وكل واحدات التخزين جيدًا قبل إعادة وضعها في الثلاجة.


4. قومي بتنظيف كاوتش الثلاجة حتى لا تتراكم به الأوساخ مما يؤدي إلى تشققه.


5. لتنظيف الثلاجة من الداخل:


* استبدلي الصابون والمنظفات الكيميائية -والتي قد تترك رائحة في الثلاجة فيمتصها الطعام- بمواد طبيعية مثل: ملعقتين كبيرتين من صودا الخبيز مع 4 أكواب ماء ساخن، أو خل تفاح مع ماء بنسبة 1:3، أو استخدمي منظفًا لطيفًا كسائل تنظيف الأطباق.


* تجنبي الدعك بشئ خشن منعا لتجرح الثلاجة، وبدلًا من ذلك يمكنك وضع فوطة ساخنة على البقعة لدقائق قليلة لتجعلها أكثر طراوة، أو استخدمي معجون أسنان أبيض.


6. قومي بتجفيف الأدراج والأرفف ووحدات التخزين وأعيديها إلى أماكنها بالثلاجة.


7. قومي بإعادة الطعام إلى الثلاجة مع مسح أو تنظيف أي عبوات من الخارج إذا تطلب الأمر، وتأكدي مرة أخرى من تواريخ الصلاحية، ورصيها بطريقة منظمة وبطريقة تجعل تلك الأطعمة التي أوشكت صلاحيتها على الانتهاء في متناول اليد لاستخدامها بسرعة.


8. قومي بتنظيف الثلاجة من الخارج بفوطة وماء دافئ ومنظف أطباق، أو منظف زجاج أو خل إذا كانت الثلاجة ستانلس ستيل ليعطيها لمعة، وتجنبي دعكها بشئ خشن حتى لا تتجرح.


نصائح مفيدة:


* بعض الثلاجات بها ما يشبه الإناء يتجمع به الماء المتكثف من الثلاجة، إذا كان ذلك بثلاجتك فقومي بإزالته وغسله من وقت إلى آخر.

* قومي من وقت إلى آخر بتنظيف السلك الموجود في ظهر الثلاجة.

* حاولي إزالة البقع أولًا بأول حتى لا تصبح أصعب في إزالتها مع الوقت.


* للحفاظ على رائحة الثلاجة جيدة، ضعي قطعة فحم في جورب نظيف بداخل الثلاجة، فالفحم يمتص الروائح، وبدليها كل 3 أشهر، أو ضعي برطمانًا مفتوحًا به بعض صودا الخبيز لتمتص الروائح والرطوبة وبدليها كل شهرين إلى ثلاثة، أو يمكنك استخدام قهوة مطحونة طازجة.

* كرمشي حقيبة ورقية وضعيها مع الخضروات والفاكهة للوقاية من أي روائح سيئة.

* يمكنك من وقت إلى آخر تنظيف الثلاجة رفًا رفًا أو رفين رفين بحيث لا تكون العملية مجهدة.


* احذري من تسرب الماء أو أي من الكيماويات إلى الأجزاء الداخلية للثلاجة والتي تعمل على تشغيلها.


* عند التنظيف ابدئي من أعلى إلى أسفل.


أفكار مبتكرة للتنظيف

تشكو ربات البيوت أحيانًا من صعوبة تنظيف بعض البقع والأوساخ والترسبات سواء في الأرضيات أو الأحواض أو الأجهزة، ولذلك أقدم لك بعض النصائح السريعة التي يمكنها أن تفيدك.


إذا عانيت من مشكلة الترسبات في المكواة البخارية، فيمكنك التخلص من تلك الترسبات بطريقتين. الأولى أن تضعي في مكان خزان المياه بعض الماء وعصير الليمون والخل ثم تتركينها لتسخن قليلًا وترشينها عدة مرات. والثانية أن تمرري المكواة بعد تسخينها على بعض الملح.


إذا عانيت من مشكلة الدهون المترسبة في أي أناء بعد طهي الطعام، يمكنك وضع بعض الماء والملح والخل وصابون الأطباق واغليها لمدة عشر دقائق واتركيها منقوعة.


يمكنك أيضًا استخدام خليط به ماء ساخن وخل أبيض وبيكربونات وصابون أطباق للدهون المترسبة أو لتنظيف حوض المطبخ أو بقع السيراميك سواء الخشن أو الناعم.


إن وقع على الأرض بيض نيء أو زيت، فيمكنك رش المكان بقليل من الملح لامتصاصه، ثم القيام بكنسه منها بمقشة عادية.


لتسليك الأحواض سواء للمطبخ أو الحمام، اخلطي نصف كوب من الخل مع 2 ملعقة بيكربونات فوق الحوض مباشرة لأن الخليط يفور بشدة ثم صبيه في الحوض واتركيه لفترة، وبعدها صبي مياه ساخنة.





بالنسبة للأجهزة الكهربائية في المطبخ فعليك عدم تعريض الجسم الخارجي "الموصل بسلك الكهرباء" للماء، وإنما يمكنك مسحه بقطعة قماش مبللة ومعصورة جيدًا، أما الأجسام غير الموصلة بالكهرباء فيمكنك غسلها بطريقة عادية أو وضعها في غسالة الأطباق إن أمكن.


لتنظيف الغلاية، ضعي خل وليمون مع بعض الماء واغلي الخليط جيدًا وتخلصي منه، ثم ضعي ماء دون إضافات واغليه وارميه واستخدمي الغلاية بطريقة عادية بعد ذلك. 


بالنسبة لتنظيف أجهزة إزالة الشعر لك أو آلة الحلاقة لزوجك فعليك تنظيفها بفرشاة صغيرة مخصصة لذلك أو بفرشاة أسنان قديمة مع بعض الكولونيا. لا تنظفيها وهي موصولة بالكهرباء بالطبع.


بالنسبة للبيبي ليس والسشوار فيمكنك مسحها بمناديل مع كولونيا وهي غير موصولة بالكهرباء.


بالنسبة للأجهزة الإلكترونية يمكنك مسحها بمناديل مبللة بالكولونيا، واستخدام فرشاة لتنظيف الكي بورد أو أي جهاز لا يمكنك تنظيفه بشكل جيد.

الأحد، 7 أغسطس، 2016

تناول التفاح على الريق.. لن تتخيّل ما يحصل لجسمك



تتراوح ألوان فاكهة التفاح بين أحمر وأخضر وأصفر، وتملك هذه الفاكهة طعماً لذيذاً جداً وأحياناً حلو المذاق وبعض الأحيان الاخرى يميل الى الحموضة. بالإضافة الى شكلها وطعمها تحتوي التفاحة على الكثير من الفوائد التي يجهلها البعض وبخاصة إذا تم تناول هذه الفاكهة على الريق.


تناول التفاح على الريق


إذا تم تناول فاكهة التفاح على الريق يعمل هذا الأخير على التخلص من حرارة الجسم المرتفعة ومن ظهور الجفاف بخاصة في وقت الطقس الحار، بالإضافة الى ذلك يحتوي التفاح على حامض الماليك الذي يساعد على تنظيم عمل الأمعاء والكبد ويحتوي على الكثير من الغذاء بخاصة للدماغ. كما أن التفاح يجب أن يتم تناوله مع قشره أو في حال تم عصره يجب إبقاء القشرة، لذلك في حال تناولناه على الريق يعمل على التخلص من أمراض القلب، والتخلص من الكولسترول الضار وبعض أنواع الحساسية والسرطان ومرض السكري والربو والنقرس والكثير من الأمراض الأخرى.


بالإضافة الى ذلك يحتوي قشر التفاح على الكثير من الغذى ومنهم البكتين والفينول البولي والتي تعد مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على منع أكسدة الدهون، إن كان دهون عادية أو ثلاثية، كما ان الفينولات البولي ينظم السكر في الدم، زد على ذلك الوقاية من مرض الضمور البقعي ومرض الزهايمر، كما أنها تحسن أداء وظيفة الرئتين بسبب الفيتامين ج الموجود فيها، ومادة البيتاكاروتين التي تساعد على التمتع ببشرة جميلة وصحية.


كل هذه الفوائد من الممكن ان يكتسبها الشخص ويكون ذلك عن طريق تناول تفاحة واحدة صباحاً على الريق، أي أنها تغنينا وتقينا من الكثير من الأمراض وتوفر علينا زيارة الطبي

الخميس، 4 أغسطس، 2016

الرجيم السريع لفقد 10 كيلو في 10 أيام

اليوم الأول :
  • وجبة الإفطار : القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه .
  • وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة .
  •  وجبة العشاء : سمك مقلي أو علي البخار والخس مع سلطة الزيتون .
اليوم الثاني :
  • وجبة الإفطار : قهوة أو شاي .
  • وجبة الغذاء :  سمك مشوي علي البخار مع سلطة الخضروات .
  • وجبة العشاء : 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع زبادي منخفض الدهون .
اليوم الثالث :
  • وجبة الإفطار : قهوة، طبق صغيرة من سلطة الفواكه .
  • وجبة الغذاء : بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون مع عصير الليمون .
  • وجبة العشاء :  التفاح .
اليوم الرابع :
  • وجبة الإفطار : زبادي منخفض الدهون .
  • وجبة الغذاء : جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، تفاح .
  • وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون
الرجيم الياباني السريع لفقد 10 كيلو في 10 أيام

اليوم الخامس :
  • وجبة الإفطار : الجزر الطازج، مع عصير الليمون .
  • وجبة الغذاء :16 أوقية من السمك المشوي مع 2 كوب من عصير الطماطم .
  • وجبة العشاء :  سمك مشوي علي البخار .
اليوم السادس :
  • وجبة الإفطار :  القهوة .
  • وجبة الغذاء : 16 أوقية من الدجاج المشوي  مع سلطة الخس وزيت الزيتون  وعصير الليمون
  • وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون .
اليوم السابع :
  •  وجبة الإفطار : كوب من الشاي الأخضر .
  • وجبة الغذاء : 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي .
  • وجبة العشاء : سلطة الخضروات .

                                                          اليوم الثامن :
  • وجبة الإفطار : طبق من سلطة الفواكه .
  • وجبة الغذاء : حساء الكوسا، 8 أوقية دجاج مشوي .
  • وجبة العشاء : توفو .
اليوم التاسع :
  • وجبة الإفطار : كوب من الزبادي منخفض الدهون .
  • وجبة الغذاء : طبق أرز صغير، حساء الخضروات .
  • وجبة العشاء : سلطة الفواكه .
اليوم العاشر :
  • وجبة الفطور : كوب من القهوة .
  • وجبة الغذاء :  8 أوقية من السمك المشوي، سلطة الخس بزيت الزيتون .
  • وجبة العشاء : سلطة الخضروات .

السبت، 30 يوليو، 2016

للرجيم السريع للجسم مثالى

 للوصول للجسم المثالى والقوام الممشوق أصبح حلم الرجال والنساء، ليس لجمال المظهر وحسب، ولكن لتجنب الأمراض التى تتسبب السمنة فى حدوثها، وللحصول على نتائج رجيم سريع يمكننا إضافة بعض العناصر الغذائية التى ترفع من نسبة الحرق فى الجسم وتعجل من فقدان الوزن.

للرجيم السريع اشربى عصير الكرنب وحلى بالعسل
 
4 مواد غذائية قادرة على قهر الوزن الزائد، ومنها: -عصير الكرنب تحتوى أوراق الكرنب الأخضر على العديد من الفيتامينات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى مثل AوC، القادرة أيضا على تحليل الكربوهيدات، هذا بالإضافة إلى نسبة الألياف العالية التى تحسن من عملية الهضم ، كما أن أوراق الكرنب تحتوى على مواد قادرة على تخليص الجسم من السموم، التى تعجل من خفض الوزن ، وعند تحضير عصير أخضر من أوراق الكرنب سيكون فعالا فى الحصول على الرشاقة.

 -الليمون عصير اليمون الممزوج مع الماء الفاتر عندما يشرب على معدة خاوية فى بداية النهار يعمل على تنقية الجسم من السموم ، ويعزز من عمل الجهاز الهضمى فيجعل عملية امتصاص الغذاء تحدث بشكل أفضل كما أن الأحماض الموجودة فى الليمون تعمل على إعاقة ترسيب الدهون على جدران الخلايا وتجعلها حرة طليقة فيسهل التخلص منها ، كما أن الليمون ينظم مستوى السكر فى الدم فيجعل الفرد لا يشعر بالجوع المفاجئ.

-شرب الماء لا أحد يقدر دور الماء الفعال فى التخلص من الوزن ، فهو يساعد على التخلص من السموم الموجودة فى الخلايا ، وهى التى تعمل على ضعف عملية التمثيل الغذائى فى الجسم ، وتناول كميات من الماء على مدار اليوم يرفع من نسبة الأكسجين فى الخلايا ويعجل من فقدان الوزن .

-العسل الأبيض إضافة القليل من العسل الأبيض إلى الوجبات الصحية، تمنحها طعم لذيذ كما أنها تساعد على التخلص من الدهون المخزونة فى الجسم، كما أن العسل يعمل على تقليل هرمون التوتر الذى يجعل الفرد يأكل بشكل أكبر من احتياجاته. 

الاثنين، 11 يوليو، 2016

اخسري وزنك الزائد في ثلاثة أيام

نقدم لك رجيم سريع ويحرق الدهون في مدة لا تتجاوز الثلاثة أيام، يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية وذلك بسبب اعتماده على الأطعمة القليلة الدسم والتي في الوقت نفسه تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له.

ولكن سيدتي لاينصح الأطباء باعتماد هذا الريجيم لمدة طويلة وذلك لأنه يفقدك الكثير من السوائل المهمة لجسمك لذا عند اتباعك هذا الريجيم، لا تنسي أن تشربي كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.





برنامج الرجيم:



اليوم الأول

إبدأي يومك بكوب من الماء الفاتر.
وجبة الإفطار:

شريحة توست أو خبز أسمر مع قطعة جبن غير مملحة ويمكنك تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة.
وجبة الغداء:

علبة تونة بدون زيت مع شريحة توست للرجيم ومسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء:

صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد و3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء، ويمكنك تناول تفاحة أيضاً.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار:

شريحة خبز أسمر مع بيضة مسلوقة بشكل جيد وموزة واحدة.

ويمكنك شرب كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:

تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة بالإضافة لقطعة جبن بدون ملح ويمكنك شرب كوب من الشاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء:

شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق أو مشوي والقليل من الملفوف أو البروكلي إضافةً إلى كوب زبادي لبن منزوع الدسم.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار:

شريحة توست وقطعة جبن بدون ملح ويمكنك شرب كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر.

وبعد نصف ساعة يمكنك تناول تفاحة للتحلية.
وجبة الغداء:

شريحة توست أو خبز أسمر مع بيضة مسلوقة ويمكنك شرب كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.
وجبة العشاء:

نصف علبة تونة بدون زيت مع شرائح الجزر ويمكنك شرب كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.

هذا الرجيم السريع يستطيع أن يفقدك ما يقارب 4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثة أيام فقط، ولذا تمت تسميته بهذا الاسم.

البقدونس و الليمون لفقدان كيلو في اليوم


المكونات :
باقة بقدونس
باقة نعناع
عصير 3 ليمون
ملعقة كبيرة مبشور قشر الليمون
التحضير:



البقدونس و الليمون لفقدان كيلو في اليوم دون تعب


نغلي الماء جيدا و نضيف المكونات و بعد ذلك نتركها ساعتين نطحنها في الخلاط و نصفي قبل الشرب.
الاستعمال

كوبين على الريق و كوبين قبل النوم و باقي الكمية حسب الرغبة.

يجب اعتماد المشروب اسبوع كامل مع الحرص على ان يكون البرنامج الغذائي لا يتعدى 1200 سعرة حرارية موزعه بين الخضر و الفواكه فقط .

طرق لإنقاص دهون المعدة سريعًا


تحلم الفتيات بإيجاد طرق سهلة وسريعة لإنقاص دهون المعدة بشكل سريع، ووفقًا للإحصاءات، فإن 90٪ من البالغين يعانون من تكدس الدهون في البطن، وهو ما يؤدي إلى الكثير من المشكلات فيما بعد، خاصة المشكلات الصحية، مثل الانتفاخ، والسكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وغيرها الكثير.

ولكن الخبر السار هو أن فقدان الدهون في المعدة والحصول على معدة مستقيمة لم يعد أمرًا صعبًا كما يعتقد البعض.

وهنا نقدم لكِ أفضل الطرق البسيطة لإنقاص الدهون في المعدة بسرعة، وإذا قمتِ بمحاولة هذه التجارب، فإنكِ ستحصلين على المعدة المثالية التي ترغبين بها في فترة قصيرة، وبدون الحاجة لتدخل جراحي:
طرق لإنقاص دهون المعدة سريعًا دون جراحة

أولاً: تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه

قبل أي شيء عليكِ تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه، والمدة التي ستعملين فيها على تحقيق هدفك، فبمجرد تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه، عليك تنفيذ هذه النصائح بحد أدنى لمدة أسبوعين.

ثانيًا: حمل الماء في كل مكان

شرب المياه فكرة جيدة للحفاظ على الجسم رطب، ويسهل عملية فقدان الوزن، وللقيام بذلك، كل ما عليكِ هو إبقاء زجاجة من الماء معك أينما تذهبي.

ثالثًا: الابتعاد عن الوجبات السريعة

هذه الوجبات من أسوأ العادات في المعركة ضد الدهون في المعدة، على الرغم من أنها لذيذة، لكنها محملة بالسعرات الحرارية والدهون.

رابعًا: تجنب المياه الغازية

هذه المياه تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تتسبب في تراكم دهون البطن.

خامسًا: لا تجوعي نفسك

فإنه لن يساعدك على فقدان الدهون في المعدة بشكل أسرع: فكل ما عليكِ فقط هو خفض السعرات الحرارية، لأنها ستكون صحية أكثر من تجويع نفسك.

كيف تصنع لنفسك برنامج حمية غذائية (دايت) لتخسر وزن؟

لتصنع لنفسك حمية غذائية سليمة

جميع الحقوق محفوظة لــ: المطبخ الصحى 2016 © تصميم : كن مدون