نصائح لعادات الأكل الصحية والجيدة

من المهم جدا عند إتباع أي حمية غذائية لإنقاص الوزن ,أن نكون على علم بما نأكل وكيف نأكل ,فالعادات الغذائية تلعب دورا حيويا في الكيفية التي تحرق دهون الجسم.



ويوصى باستهلاك حوالي من 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم وبهذه الطريقة يمكننا تجنب الرغبة الشديدة وتناول الطعام في الأوقات التي لا تتطابق. مع النظام الغذائي المتبع , فينبغي عليك دائما تناول وجبة الإفطار لأن التمثيل الغذائي ينخفض بالليل .

بعض الناس يعتقدون أن تخطي وجبة الإفطار تساعد على استهلاك كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية، ولكن هذا ليس صحيحا لأنه عندما يشعر بالجوع فإن التمثيل الغذائي الخاص بك يكون أبطأ ونتناول الكثير من الطعام أكثر مما يجب . ويعتبر أكل الوجبات الصغيرة في كثير من الأحيان يمنعنا من الشعور بالجوع طوال اليوم. وذلك إذا أكلنا الألياف والبروتين وشرب الماء بما فيه الكفاية، وسوف تشعر أنك أكثر اكتمالا لفترات أطول من الوقت وليس لديك الرغبة في تناول الطعام كما في كثير من الأحيان