اخسري وزنك الزائد بأسلوب صحي

تجنبي الوجبات الدسمة: يجب ألا تأكلي وجبة كاملة، لأن تناول المزيد من الطعام يضيف سعرات حرارية إضافية لجسمك، تناولي المزيد من السلطة الخضراء.

تناولي الطعام ببطء: عليك تناول الطعام ببطء كي تحصلي على الشبع من دون تناول الكثير من الكميات.

تناولي البروتين: البروتين الغذائي منخفض الدهون مثل التوفو والفول والبيض الحليب خالي الدسم والزبادي أو الجبن مع كل وجبة.

تقليل الدهون: الدهون تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية أكثر من البروتين أو الكربوهيدرات حيث يقوم الجسم بتحويل فائض الدهون الغذائية إلى دهون في الجسم.