ولكن إذا نظرنا إلى النظام الغذائي الذي تتبعه انجلينا للمحافظة على رشاقتها، سنجد أنه يعتمد في المقام الأول على دفع الطاقة في الجسم من خلال السكريات غير أن الخدعة تكمن في الكمية المتناولة.
ربما
تندهشين من أن نظام انجلينا يحتوي على المهلبية والزبيب والموز كوجبات
رئيسة في يومها المعتاد، إلا أن الكمية المتناولة هي السر، تعرفي معنا
سيدتي على نظام انجلينا جولي الغذائي.
وجبة الإفطار :
تحرص انجلينا على تناول وجبة الفطور في وقت باكر حوالي الساعة السابعة صباحا وهي كالآتي:
50 جراما من القمح " حوالي شريحتي خبز كامل الحب" + كوب صغير حليب قليل الدسم + بيضة مسلوقة + موزة.
وجبة الغداء :
في تمام الساعة الواحدة ظهرا تأتي وجبة الغداء وتتكون من:
150 جراما من السلمون المشوي + 50 جراما من البازيلاء المسلوقة أو المطهوه على البخار
وجبة خفيفة "سناك"
في الساعة الرابعة عصرا، تتناول وجبة خفيفة عبارة عن:
قطعة حلويات لدفع الطاقة في الجسم + 150 جراما من عصير الليمون.
وجبة العشاء :
أما وجبة العشاء فتكون في حدود الساعة السابعة تقريبا وتتكون من:
130 جراما من صدر الدجاج المطهو على البخار أو المشوي+ 20 جراما من المهلبية + 60 جراما من الزبيب الأسود الطازج.
Comments