هذه الأطعمة شديدة الأهمية لجسمك

إذا كنت دائمة الشعور بالإجهاد، والهبوط كما تجدين جسمك هزيلاً بشكل عام، فهذا مؤشر بأنك تعانين من نقص شديد في الحديد أو ما يعرف بالأنيميا، لأن نظامك الغذائي يخلو من الأطعمة الغنية به، لكن هل تعلمين ما هي أهمية الحديد؟ حسنا، تحتاج كل خلايا الجسم إلى الأكسيجين لكي تعمل، ولا ينقل الأكسجين إلا من خلال هيموجلوبين الدم وهو صبغة من خلايا الدم الحمراء المكونة من الحديد، وإذا لم يكن بجسمك أوكسيجين كافٍ ينتج عن ذلك كم كبير من المشكلات الصحية مثل الإرهاق، الأكياس تحت العينين، اضطرابات في النوم، توتر وتهيج.

   

  

 

 

1 الكبدة، الدجاج، لحم البقر والضأن:

2 المحار، بلح البحر:

3 عباد الشمس، الكتان وبذور القرع

4 الكاجو، البندق، الفول السوداني واللوز:

5 اللحوم الحمراء:

6 الخضروات الورقية:

7 الشوكولاتة الداكنة:

8 التوفو:

9 الحبوب والبقوليات:

10 البروكلي:

 

ومن طرق علاج هذه المشكلات ضرورة احتواء نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، البيض، الخضروات الورقية والكبدة، كما سيحتاج الجسم إلى استهلاك الكثير من فيتامين C  الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم والحد من الكافيين والكحول لأنها من الأشياء التي تعيقه.