تنصح الدكتورة أميرة زيد، إخصائي التغذية العلاجية الأشخاص الذين يشكون من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف بالتعرف على أعدائهم الثلاثة ومحاربتهم بشتى الوسائل.
تناول الطعام الدسم قبل النوم مباشرة، فالإنسان عند النوم تكون جميع أعضائه بطيئة وتكون عملية الحرق في أبسط صورها، لتتراكم الدهون بشكل سلبي، ويستيقظ الشخص وهو يعاني من مشكلات في المعدة وثقل عام، وأحيانا صداع مجهول السبب.
لذا تنصح الدكتورة أميرة بتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل، لتسمح للمعدة بالقيام بوظائفها بشكل صحيح، وإذا لم تتمكن من ذلك فيكفي أن تتناول ثمرتي فاكهة من نوع واحد منزوعة القشر، أو علبة زبادي، أو خيار.
ويفضل إبعاد مكان تناول الطعام عن التلفاز تماما، والتركيز على الكميات الصغيرة في أطباق كبيرة، واستخدام ملعقة وشوكة صغيرتين، مع وضع خضراوات ذات رائحة نفاذه تساعدك على التنبه، فالمخ يرسل إشارة بالشبع بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.
استبدال الماء الصافي بالعصائر والمشروبات الزيرو، وهذه كارثة صحية، فالماء يقوم بعمل المنظف البارع لجميع أجهزة الجسم، وإضافة السكر أو الملونات يغير طبيعته تماما، كما أنه يساعد في عملية الهضم السليمة، بشرط تناوله قبل أو بعد تناول الوجبة بربع ساعه على الأقل.
ولتغيير مذاق الماء يمكنك إضافة شرائح الليمون الطازج، أو النعناع الأخضر، ماء الورد أو الزهر، الكمون، روح النعناع، زيت القرفة، فجميعها مكونات طبيعية تساعد على التخلص من الدهون المترسبة.
Comments