حمية صحية تخلص الجسم من دهون منطقة البطن بسرعة

منطقة البطن من أهم مشكلات السمنة حيث يتراكم فيها الـ دهون والشحوم ويصعب التخلص منها رغم القيام بريجيم لانقاص الوزن لكن تبقى منطقة البطن بارزة وأحيان أخرى تكون مترهلة على حسب السمنة التى يعانى منها المريض

نقدم اليكم نظام غذائى صحى يعمل على التخلص من دهون منطقة البطن يجب الالتزام به مع ممارسة بعض الحركات الرياضية التى نقدمها لكم بالصور التعبيرية المتحركة

اليكم مقال صحى رائع نتيجته مبهرة فى حال الالتزام به حيث ينقص من دهون البطن 5 كيلو فى الأسبوع

يشترط اتباع التالى

المشي ساعة يوميا

تناول 2 لتر من المياه

النوم 8 ساعات ليلا

النظام الغذائي

الإفـطار

2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”

الـغداء

طبق سلطة خضراء

4 ملاعق خضار مسلوق

شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”

العـشاء

زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم

ملحوظة

اتباع هذه الحركات الرياضية البسيطة 5 دقائق لكل تمرين