ننصح بتناول كوب من عصير الكيوى والأناناس الطازجين بدون إضافة سكر قبل كل وجبة من الثلاث وجبات الرئيسية وتعتبر تلك الطريقة من الوسائل الجيدة والفعالة فى التخلص من سمنة الجزء السفلى من الجسم – سمنة الأرداف.
مع الالتزام باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من :
الإفطار
نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة أو معلقتين مربى دايت + سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناع.
الغذاء
طبق فول أو عدس أو بصارة بدون زيت.
أو 1/2 دجاجة مشوية.
أو 200 جرام لحم مسلوق.
+ طبق سلاطة أو خضار سوتية.
العشاء
2 ثمرة فاكهة ( برتقال أو خوخ أو جوافة أو تفاح أو 5 فراولة ).
مسموح بقطعة جاتوه مرة واحدة أسبوعيا.
Comments