قد تظطر العديد من السيدات الى تغيير نوع حميتها لعدم نجاعتها لكننا في موقع حواء اليوم سنقدم لك اهم النقاط الاساسية و النصائح التي ستساعدك على تحقيق هدفك.
1- تقسيم وجبات الغذاء:
من المستحسن أن تقومي حواء بتقسيم كميات الطعام و تغيير الثلاث وجبات الكلاسيكية و توزعيها الى 4 او 5 وجبات دون ان تضاعفي السعرات الحرارية و حاولي التحكم في شهيتك حتى يكون مستوى الطاقة مستقر مع الحفاظ على مستوى السكر في الدم على مدار اليوم. هذا يمنع التعب ، والرغبة الشديدة في الاكل. و من الضروري القيام بالتمارين الرياضية يوميا.
2- تناول البروتينات:
من الجيد تناول البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة و يتم هضمها كما تزود الجسم بالسعرات الحرارية و تتكون من الالياف التي تسهل عملية العبور المعوي. و حاولي ان تتجنبي المؤكولات الدهنية و السكريات.
3- تناول الخضار:
Comments