سنقدم لك اليوم حمية خلال 3 ايام ستساعدك في التخلص من 6 كيلو من وزنك لكن هذه الحمية ليست مناسبة للحوامل او للنساء الاتي تعانين من مرض مزمن.
اليوم الاول:
الفطور: كوب مياه دافئة ضعي فيها ملعقة من العسل كما يمكنك اظافة بعض الشرائح من الليمون و نصف حبة من الجريب فروت.
الغذاء: سلطة خضار تتكون من الخس + 3 حبات فطر+ جزر +الفجل + سبانخ + عصير الليمون+ ملعقة من الزيت النباتي و ملعقة خل ثم قومي باكل حبة من التفاح.
وجبة خفيفة: قومي بشرب شاي مع شرائح الليمون
العشاء: قومي بتحضير حساء يتكون من: 2 جزر+ 1 بصل+ ملفوف اخضر+ ورقة غار يجب ترك هذه المكونات حتى تغلى جيدا على نار متوسطة ثم اضيفي الفجل و النعناع و أخيرا اضيفي ملعقة من الطماطم المركزة. كما يمكنك ات تاكلي حبة من التفاح او الموز او البرتقال.
خلال اليوم الاول يجب ان تقومي بحمام بخار.
اليوم الثاني:
الفطور: يجب تطبيق برنامج فطور اليوم الاول.
الغذاء: مطابق لليوم الاول لكن عليك اظافة بعض شرائح الطماطم الى السلطة و قطعة من الجبن و نصف حبة من الافوكادوو لكن يجب لاتاكلي اي فاكهة بعد ذلك.
الوجبة الخفيفة: مطابقة لليوم الاول
العشاء: مطابق لليوم الاول
اليوم الثالث:
الفطور: مطابقة لليوم الاول
الغذاء: يمكنك اظافة بيضة مسلوقة مع سمك الى السلطة (اليوم الاول)
الوجبة الخفيفة: مطابقة لليوم الاول
العشاء: قطعة من الدجاج + 2 بطاطا تم تحضيهم فوق البخار و اخيرا حبة من الفاكهة.
Comments