هل بدأتي باتباع رجيم ولم تشعري بوجود نتيجة لهذه الخطوة؟ وقمتى بتجربة العديد من طرق الرجيم ولكن دون فائدة ؟ لا تلومي نفسك وتفقدى الأمل فالأمر ليس وكأنك لا تستطيعي فقدان الوزن ولكن يعود أحياناً إلى بطء عملية حرق الدهون .. ولذلك تشرح لنا د/فيروز مجدى استشارى تغذيه وتجميل -ماجيستير العلاج الطبيعى جامعة القاهرة - تلك العملية قائلة : "يعانى الكثير من مشكلة قلة معدل الحرق والنزول بشكل بطيئ رغم اتباع الحميات الغذائية المختلفة ويرجع إلى الأسباب الآتيه :
1 – التلوث يشكل عامل خطر على معدل التمثيل الغذائى لدى الفرد وقدرته على حرق الدهون.
2- التكنولوجيا الحديثة المتطورة وماتسببه من عدم الحركة وقلة ممارسة الرياضة مما ينتج عنه انخفاض معدلات التمثيل الغذائى.
3- اتباع بعض الافراد لأنظمة غذائية قاسية تؤدى إلى ردة فعل عكسية مع منظومة التمثيل الغذائى.
4- اختلاف العمر والجنس.. كلما زاد العمر قل معدل الحرق وأيضاً الرجال لديهم القدره الأكبر على حرق الدهون أكثر من السيدات وذلك لثقل الكتلة العضلية لديهم.
5- الاضطرابات الهرمونية حيث تلعب الغدة الدراكية والنخامية والكظرية دوراً هاماً فى التحكم فى معدلات التمثيل الغذائى.
6- التوتر العصبى واضطرابات النوم يؤثر على معدل التمثيل الغذائى. وإليكم النصائح لتزيد معدل حرق الدهون :
1- شرب 8 أكواب ماء فى اليوم يساعدك على زياده معدل الحرق وخاصه الماء البارد .
2- يجب أن يكون الطعام متوازن واستبدال الكربوهيدرات بأطعمه بروتينيه من وقت إلى آخر.
3- اضافه فنجان من القهوه الى نظامك الغذائى يومياً.
4- شرب من 3 الى 4 أكواب من الشاى الأخضر يوميا ً
5- البعد عن الانظمة الغذائية القاسية.
6-إضافه بعض التوابل الحاره إلى طعامك
7- تناول واجبات خفيفة بين الواجبات الرئيسية خلال اليوم
أخيراً .. 35 دقيقه من المشى يومياً تساعدك على زياده معدل الحرق.
Comments