زيادة الوزن شبح يطارد كافة الفتيات، وليس هناك فتاة مهما كان وزنها لم تفكر فى اتباع نظام غذائى إما لإنقاص وزنها، أو للحفاظ على وزنها بشكله الحالى حتى لا يزيدوبعيدا عن النظام الغذائى ، فيمكن إتباع عدد من العادات الهامة بعد تناول الطعام مبشارة، حرصا على عدم زيادة وزنك بشكل أسرع، خاصة إذا تناولتى وجبة دسمة وبها سعرات حرارية مرتفعة ، وهو الأمر الذى نقوم به جميعا خلال يومنا، ولذلك ننصح بالأتى:
زيادة الوزن شبح يطارد كافة الفتيات، وليس هناك فتاة مهما كان وزنها لم تفكر فى اتباع نظام غذائى إما لإنقاص وزنها، أو للحفاظ على وزنها بشكله الحالى حتى لا يزيدوبعيدا عن النظام الغذائى ، فيمكن إتباع عدد من العادات الهامة بعد تناول الطعام مبشارة، حرصا على عدم زيادة وزنك بشكل أسرع، خاصة إذا تناولتى وجبة دسمة وبها سعرات حرارية مرتفعة ، وهو الأمر الذى نقوم به جميعا خلال يومنا، ولذلك ننصح بالأتى:
1- ممارسة القليل من الرياضة عقب تناول الطعام، حتى لو كانت تمارين رياضية بسيطة فى المنزل أو المشى لمدة نصف ساعة مثلا.
2- لا تتناولى طعام أخر إلا بعد مرور 5 ساعات بعد الوجبة الدسمة التى تناولتيها ، حتى تعطى فرصة لجسمك أن يهضم الوجبة.
3- حافظى على الإكثار من تناول الفاكهة إذا شعرتى بالجوع بدلا من تناول وجبة كاملة أخرى.
4- تجنبى النوم بعد تناول الطعام مباشرة ، مما يضر بصحتك ويؤثر على عملية الهضم ، ويؤثر على راحتك فى النوم.
5- لا تتناولى المشروبات المثلجة والباردة جداً عقب تناول الوجبات الغنية بالزيوت؛ لأنها تفاقم من الشعور بالتلبك المعوي.
Comments