الخطوات على النحو التالي:
1. الابتعاد عن شرب العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
.2. الابتعاد عن تناول وجبة غذاء جاهزة في العمل، فيمكنك تجهيز إفطار صحي في منزلك.
3. قضاء وقت أقل على الطريق.
4. تعلم طهي بعض الأكلات اللذيذة في المنزل.
5. الفهم الجيد للقيمة الغذائية التي توجد في الأطعمة.
6. امتلك كلبا، حيث سيكون صديقا جيدا في حالة رغبتك في قضاء وقت في المشي.
7. العمل على شراء المواد العضوية والبعد عن الطعام الجاهز قدر الإمكان.
8. الاهتمام بنوعية الطعام واللحوم التي يتم اختيارها.
9. الابتعاد عن العلاقات العاطفية التي قد تؤدي إلى إحباطك.
Comments