14 يوما فقط كفيلة أنها تغيير حياتك لنمط صحى سليم، من السهل عليك البقاء على عاداتك القديمة التى تمارسها طوال حياتك، اعتماد أسلوب حياة جديد، ونظام غذائى صحى والقيام ببعض الأنشطة التى بدورها تعزز هرمون السعادة فى العمل. الصحة دائمًا هى المسعى للحفاظ عليها،
- ابتعد عن استخدام سيارتك.
- عمل جدول لممارسة التمارين الرياضية اليومية فى الجيم.
- تمارين رياضية تتضمن حمل الأوزان.
- ممارسة الرياضة فى المنزل ليس فقط خارجه.
- مشاركة أحد أصداقائك ممارسة الرياضة.
- أكل المزيد من الفاكهة والخضراوات.
- ابتعد عن ثلاجتك خاصة فى الليل.
- تجنب الأغذية المصنعة والسكريات المكررة.
- ابتعد عن تناول الوجبات الخفيفة.
- نام بين 8-6 ساعات يوميا.
- مارس اليوجا.
- تحفيز عقلك (القرأة – كتابة مذكراتك – التأمل).
- خصص وقتًا لقضائه مع عائلاتك أو أصدقائك المقربين.
كل هذة العادات إذا اتبعتها لمدة 14 يومًا تساعدك على الحصول على حياة صحية أفضل وتجنبك مخاطر العادات الخاطئة وتبعيتها.
Comments