ليس فقط لتذوق الطعام وتقدير طعمه، ولكن أيضا لفقد الوزن عليك أن تأكل الطعام ببطء، وقد نشر موقع“WikiHow” تقريرا يساعدك على الأكل ببطء لتخفيف الوزن، وبعض هذه الطرق هى:
- الجلوس فى مكان مريح أثناء الطعام.
- الأكل مع الآخرين سواء فى المنزل أو فى الخارج.
- لا تشغل نفسك بأى شىء آخر أثناء الأكل.
- اشرب عصيرك المفضل بجانب الطعام.
- امضغ جيدا.
- اشرب مياه بين كل قضمة وأخرى.
- اضبط وقتا لا تقوم قبله من الطعام.
- قسم الوجبات كل 3-2 ساعة.
- لا تترك نفسك للجوع.
- أكل أجزاء صغيرة من الطعام.
- الوجبات الخفيفة (سناك) مهمة (الفاكهة أو غيرها).
بهذة الطرق يمكنك مساعدة نفسك للحفاظ على الجسم المثالى الذى تريده دون أى مجهود مطلوب.
Comments