لخسارة وزنك في اسرع وقت ممكن أتبعي معنا هذا النظام الغذائي لخسارة 4 كيلو في 4 ايام فقط ... أي بما يعادل كيلو جرام يومياً
الإفطار اليومي : ثمرة جريب فروت واحدة ، أو تفاحة ، برتقالة متوسطة على الريق يرافقها فنجان شاي، أو فنجان قهوة بدون سكر وأيضا قطعة من خبز التوست.اليوم الأول
الغداء : قطعتين هامبورجر أو قطعتين فيليه مشوي يرافقها سلطة (خس وطماطم) ويجب ألا تحتوي على زيت أو توابل ومعها قطعة من الخبز حوالي 50 جراما، .يجب تناول حبة فاكهة متوسطة الحجم بعد الغداء بـ 3 ساعات .
الغداء : قطعتين هامبورجر أو قطعتين فيليه مشوي يرافقها سلطة (خس وطماطم) ويجب ألا تحتوي على زيت أو توابل ومعها قطعة من الخبز حوالي 50 جراما، .يجب تناول حبة فاكهة متوسطة الحجم بعد الغداء بـ 3 ساعات .
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة واحدة من لحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام ويمكنك استبدالها بقطعتين همبورجر ويرافقها سلطة خضراء ، بدون زيت، أو أي توابل ومعها كوب من عصير الطماطم.
العشاء: مجموعة من الخضراوات المسلوقة ومكونة من ( حبة كوسة وقرنبيط أي زهرة وفاصوليا خضراء، وبعد العشاء ب 3 ساعات أي قبل النوم كأس من عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج واحدة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية يفضل السفينة وابتعدي عن الاجنحة (حوالي 1000 جرام) يرافقها سلطة خضراء بدون زيت أو تواب، وبعد الغداء ب 3 ساعات تناولي ثمرة تفاح أو برتقال.
Comments