نصائح للحصول على بطن مسطحة بعيدا عن الكرش

1.أخذ دش بارد قبل النوم ..

فأن أخذ دش بارد يعد وسيلة ممتازة لخفض درجة حرارة الجسم وتحفيز الدهون والأنسجة الدهنية فى الجسم التى تستهلك الطاقة لرفع درجة حرارة الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

2.تجنب الطعام الصينى من قائمة غذائك..

فإنها يحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم، مما يؤدى إلى انتفاخ البطن.

3.ابتعد عن الفاكهة المجففة ( التمر والزبيب والتين)..

يمكن أن تكون الفاكهة المجففة مصدرا للألياف والمغذايات، لكنها تكون مرتفعة الفركتوز، فإذا كان لديك مشكلة فى امتصاص السكريات فتتسبب فى انتفاخ البطن ووجود الغازات، لذا فأن الفاكهة الطازجة هى الخيار الأفضل. 

4.تجنب الزبادى الغنى بالفاكهة .. 

فإن الكثير من الزبادى الذى يحتوى على الفاكهة به كثير من السكريات المضافة واللاكتوز وهى تكون صعبة الهضم ويمكن أن تسبب انتفاخ وتورم البطن، ويساعد على تعزيز هرمونات الجوع، لذا يجب تناول الزبادى الطبيعى الخالى من السكريات للحصول على بطن مسطحة.