1. تعتبر الثلاثة أشهر الوسطى من الحمل هي الأنسب في حالة الصيام في رمضان، حيث أن الثلاثة أشهر الأولى و الأخيرة تكون مصحوبة ببعض المشاكل التي يصعب معها الصوم "مع أخذ استشارة الطبيب المعالج".
2. يفضل للمرأة الحامل شرب من لتر إلى لترين ماء يوميا على الأقل غير بقية السوائل كالعصائر والشوربةمابين الإفطار و السحور.
3. يفضل أن يكون حجم وجبة الإفطار صغير بشرط أن تحتوي الوجبة على مصادر للفيتامينات والمعادن والأملاح كالموجودة (طبق السلطةالخضراء)والفاكهة مع تناول كمية صغيرة من النشويات و البروتين.
4. يفضل الإبتعاد عن المقليات والأكلات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون بقدر الإمكان لأنها تعد من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم.
5. تناول الخضروات الطازجة و الفاكهة المليئة بالألياف (التفاح و الكمثرى) تنظم من حركة الأمعاء و تقلل من إمكانية حدوث الإمساك للحوامل و خاصة مع الصيام.
2. يفضل للمرأة الحامل شرب من لتر إلى لترين ماء يوميا على الأقل غير بقية السوائل كالعصائر والشوربةمابين الإفطار و السحور.
3. يفضل أن يكون حجم وجبة الإفطار صغير بشرط أن تحتوي الوجبة على مصادر للفيتامينات والمعادن والأملاح كالموجودة (طبق السلطةالخضراء)والفاكهة مع تناول كمية صغيرة من النشويات و البروتين.
4. يفضل الإبتعاد عن المقليات والأكلات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون بقدر الإمكان لأنها تعد من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم.
5. تناول الخضروات الطازجة و الفاكهة المليئة بالألياف (التفاح و الكمثرى) تنظم من حركة الأمعاء و تقلل من إمكانية حدوث الإمساك للحوامل و خاصة مع الصيام.
Comments