ليه بنتخن فى الشتاء وازاى تنزل وزنك اللى زدته

يصاب البعض باكتئاب أثناء فصل الشتاء خاصة الاشخاص الذين يكتسبون الوزن بسهولة، على الرغم أن نظامهم الغذائى لم يتغير كثيرا.

 أن فرصة انقاص الوزن فى الشتاء فرصة عظيمة جدا لأن الجسم يستمر فى الحرق بمعدلات كبيرة، ولذلك إذا اعتمدنا على أخذ السعرات الحرارية المضبوطة لكل جسم على مدار اليوم فى الوجبات سنشعر بنزول الوزن دون مجهود اضافى مع ضرورة تجنب الوجبات السريعة والمقليات، وضرورة تناول وجبات الافطار والغذاء والعشاء مع الوجبات الخفيفة بينهم، والإكثار من الخضراوات والفاكهة.

وعند الشعور بالبرد خاصة فى الليل يمكن تناول مشروبات لا تزيد من السعرات الحرارية مثل اليانسون والكركدية والنعناع شاب باللبن سكر قليل ، وعند شرب مشروب الكاكاو يمكن علمه بلبن خالى الدسم وتجنب وضع سكر مع مسحوق الشوكولاتة.