عند تناول لوجبة مليئة بالسعرات الحرارية ، ترتفع نسبة السكر في الدم ، فيفرز من بعدها البنكرياس كميات كبيرة من هرمون الإنسولين ، , وعند إرتفاع نسبة الإنسولية في الدم بعد تناول وجبة كبيرة دسمة تنمو خلايا الدهون و يتضاعف حجمها ، و تمتص هذة الخلايا السكر من الدم حتي تؤدي إلي هبوط مفاجئ في معدل الإنسولية في الدم و بالتالي نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة ثم تعيد الدورة نفسها .
هل تريدين أتناول أي شيء تشتهيه دون أن يزيد وزني ..و أن
بعض الحلول المجربة للتخلص من الدهون بعد وجبة دسمة
المياه
تناولي كمياة كبيرة من المياة أمر مفيد جداً علي المستوي الجمالي و الصحي ، فالمياة تزيد من شعور الشبع عند تناولها قبل الوجبات و تسهل عليكي عملية الهضم و التخلص من الدهون عند تناولها بعد الإنتهاء من الطعام ، لذلك اهتمي بتناول كميات كبيرة منها يومياً للحصول علي وزن مثالي .
ممارسة الرياضة
للتمارين الرياضاية اهمية كبيرة لا حد ينكرها في التخلص من الوزن الزائد ، حيث تعمل علي حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم ، لكن في حالة الرغبة في التخلص من الدهون بعد انتهاء من الطعام مباشراً فهذا أمر خاطئ فعليك الانتظار لمدة ساعه و نصف أو ساعتين من ثم عمل بعض التمارين الرياضية حتي نعطي فرصة للجسم علي هضم الطعام ولا تشعري بالتعب نتيجة قيام الجسم بالتركيز علي عملية الهضم .
تناول الفواكة
بعد انتهائك من تناول الوجبات اليومية يساعدك تناول الفواكة علي التقليل من إمتصاص الجسم للدهون ، حيث الفواكة بمختلف أنوعها تحتوي علي نسبة من الألياف التي تساعد علي تخليصه من الدهون كما تعمل
علي تعزيز الشعور بالشبع ، لذلك ننصح بتناول ثمرة من الفواكة بعد الانتهاء من الطعام للحفاظ علي وزنك بعيداً عن الدهون المخزنه .
الأعشاب لحرق الدهون
يمكنك أستخدام بعض الاعشاب لحرق الدهون بعد وجبة دسمة ، حيث اثبتت فعاليتها في حرق الدهون بدون إي اعراض جانبية من هذة الاعشاب القرفة و الجنزبيل و الميرامية، و إبتعدي تماما عن تناول الشاي بنوعية الأخضر و الأحمر و ذلك لتأثيرهما علي امتصاص لعنص الحديد العضوي ، فأنتظري لساعة علي الأقل بعد الإنتهاء من وجبتك حتي تتمكني من تناولة .
وصفة لحرق الدهون الزائدة
بعد تناولك وجبة دسمة يمكنك أن تضعي ورقتين من النعناع مع ليمونه واحده في كوب ساخن ثم ضيفي الماء و انتظري حتي يبرد المشروب ثم اشربية بشكل تدريجي ، كما يمكنك وضع نصف ملعقة زنجبيل مع نصف ملعقه قرفة في ماء ساخن و تقومي بغليهما لمدة 3 دقائق ثم شرب الماء بالتدريج حتي يبرد
النوم
إحذري النوم مباشراً بعد الانتهاء من الطعام حيث أنه يهدد الجسم بزيادة الوزن بطريقة سريعة و ذلك لأسترخاء المعدة والاعضاء الهاضمة للجسم أثناء نومك و هذا ما يؤدي إلي تحويل الطعام إلي دهون ، كما أن النوم يحرم من القيام بالتي تساعد علي حرق الدهون الموجودة بالوجبات ، لذلك تجنبي النوم مباشراً بعد تناول اي وجبة علي الأقل بـ4 ساعات .
إستخدام السونا إذا توفرت لأناه تساعد بالتخلص من السموم والسعرات الحرارية الزائدة .
الأهتمام جيداً بوجبة الفطور والتي تساعد علي الحد من الأحساس بالجوع والرغبة في تناول وجبات دسمة .
Comments