إزاى تخس من غير رجيم ولا أدوية تعال اقولكى

1: الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وأن تكون غنية بالبروتينات ومنها البيض المسلوق وقطعة توست.

2:ابتعد عن تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفواكه.

3:احرص على تناول الخضروات بدلا من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.

4: الحرص على شرب المياه والسوائل الدافئة.

5:ينصح بتناول الفواكه التى تحتوى على الألياف ومنها التفاح والكمثرى والموز.

6: ينصح بتناول الطعام ببطء، فيساعد ذلك على الهضم والشعور بالشبع.

7: يجب الحصول على قسط كافى من النوم بأن لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات فى اليوم.

8:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا وخصوصا رياضة الجرى فهى تساعد على حرق الدهون ومد الجسم بالنشاط والحيوية.

9:ابعد عن التوتر والقلق والضغط النفسى.