سلطة البطيخ والخيار سناكس صحى لإنقاص الوزن

سلطة الخيار والبطيخ من أطعمة الصيف الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية النباتية، والغنية بالألياف التى تساعدك على إنقاص الوزن، يمكنك تناول هذه الوصفة بين الوجبات الرئيسية لإنقاص وزنك.

المكونات

4 أكواب من البطيخ، مقطع إلى قطع صغيرة.

2 طماطم متوسطة، مقطعة إلى شرائح.

خيار مقطع شرائح.

شرائح رقيقة من الكرات.

ذرة طازجة.

-ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر.

ملح وفلفل أسود.

12 أوراق ريحان طازجة.

¼ كوب مفروم لوز غير مملح.

الطريقة:

-في وعاء كبير، يُمزج البطيخ والطماطم والخيار والكراث، وتوضع الذرة ثم يُرش الزيت والخل والملح والفلفل.

-يقدم مع الريحان واللوز.

- تحتوى هذه الوجبة على سعرات حرارية قليلة حوالى 198 سعرة حرارية، 12 جراما من الدهون الصحية ، 4 جرام من البروتين، 26 جراما من الكربوهيدرات، 3 جرام من الألياف الغذائية.