نصائح لتجنب البدانة في الحجر الصحيّ

إليك بعض النصائح التي يمكنك اتّباعها لحماية أفراد أسرتك من البدانة خلال فترة الحجر الصحي:

- احرصي على تذكير نفسك وأفراد أسرتك بشرب كمّيات كافية من السوائل، خاصة الماء.

- احرصي على حساب السعرات الحرارية لكل وجبة، حتى لا تستهلكوا سعرات حرارية أعلى من التي تحتاج إليها أجسامكم.

- لا تشتري كمّيات كبيرة من الطعام، خاصة الأصناف المفضّلة، فتوفُّر كمّيات كبيرة من الطعام في المنزل، يدفع إلى تناول المزيد منه.

- حدّدي عدد الوجبات ولا تسمحي بوجبات زائدة، مثلاً لديكم 3 وجبات أساسية، ووجبتان خفيفتان، يجب أن يلتزم الجميع بهذه الوجبات فقط، وطبعاً امنعي الطعام ليلاً.

- ضعي جدولاً يومياً للتمارين الرياضية، حتى إن كانت تمارين خفيفة لمدة 15 دقيقة يومياً، فإنها تحمل تأثيراً إيجابياً ما دمتم حريصون على انتظامها.