الأطعمة الشتوية التي تزود الجسم بالكالسيوم

البرتقال والجزر: من المهم تناول كل منهما في الشتاء لأنهما غنيان بمضادات الأكسدة كما بالفيتامين C الذي يسهّل عملية امتصاص الجسم للمعادن، ومنها الكالسيوم.

الجوافة: هي مصدر مهم جداً للكالسيوم، ويساهم تناولها في حماية العظام كما في نمو الغضاريف لدى الأطفال.

البطاطا الحلوة: تعتبر من المأكولات الشتوية الشائعة. وتحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والالتهابات. كما أنها غنية بالفيتامين C الضروري لتقوية الجهاز المناعي. كذلك يمكن الاعتماد عليها من أجل تأمين حاجة الجسم من البوتاسيوم الذي يساعد على التحكّم في ضغط الدم، كما من الكالسيوم الذي يحمي من هشاشة العظام.