يقدم كثير من الناس على الامتناع عن الطعام أملا في فقد بضعة كيلوجرامات من وزنهم من أجل استعادة رشاقتهم مرة أخرى إلا أن الجهل بالريجيم الصحى يجعهلم يفقدون صحتهم بدلا من وزنهم.
وفى هذا الصدد يقول الدكتور أحمد عبد المنعم أستاذ التغذية إن عمل ريجيم صحى ليس بالأمر الصعب على أحد ولكنه أمر يحتاج لإرادة قوية للاستمرارية، فكثيرا ما نجد بعض الناس يبدأون الريجيم ثم يتراجعون بعدما وجدوا أنفسهم لم يفقدوا سوى القليل من الكيلو جرامات.
وأوضح أن من أهم شروط تحقيق نجاح الريجيم هو الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة وشرب المياه الغازية لأنهما من أكثر الأشياء التي تكسب جسم الإنسان وزنا مضاعفا وتعمل على تراكم الدهون داخل الجسم خاصة في منطقة البطن.
ويقدم عبد المنعم بعض النصائح الغذائية التي تؤدي إلى فقدان 10 كيلو جرامات خلال شهر واحد:
أولا:
لا بد من البدء في تناول مشروب منقوع الزنجبيل والنعناع والشاى الأخضر قبل البدء في تناول الطعام بربع ساعة.
لا بد من البدء في تناول مشروب منقوع الزنجبيل والنعناع والشاى الأخضر قبل البدء في تناول الطعام بربع ساعة.
ثانيا: يفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات الرئيسية التي يتم تقسيمها إلى 5 وجبات خلال اليوم على أن تكون آخر وجبة في السابعة مساء والحرص على النوم مبكرا.
ثالثا: الإكثار من شرب المياه "12 كوب ماء في اليوم ".
رابعا: الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي وفى مواعيد ثابتة.
وأخيرا ننبه بأن كل من يعاني أمراض القلب والسكر وغيرهما من الأمراض التي يتتطلب استشارة طبيبة عليه استشارة الطبيب قبل البدء بهذا الريجيم.
Comments