بالمياه والخضروات اقضي على الجوع بعد الرياضة

 

تعتبر مشكلة الجوع بعد الانتهاء من الرياضة من أكثر المشاكل التي تواجه البعض حيث نبذل مجهود أثناء أداء التمرينات فنشعر بالجوع ونقوم بتناول كمية كبيرة بعد الانتهاء مباشرة مما يؤدي إلى زيادة الوزن عكس ما كان متوقع لذلك تقدم لكم الدكتورة سمر ممدوح أستاذ السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي بعض النصائج لكي تقضي على الشعور بالجوع بعد الرياضة.

                                        

تقول الدكتور سمر إن الحرص على تناول الماء بشكل مستمر طوال اليوم يقضي على الشعور بالجوع وخاصا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة فالشعور بالجوع ليس في كل الأحوال الاحتياج إلى الطعام ولكن يمكن أن يكون الجسم محتاج إلى المياه وليس الطعام فلابد من تناول مما لا يقل عن لترين من المياه يوميا أو 8 أكواب للحفاظ على رشاقة الجسم ولأن أيضا المياه تقوم بتنقية الجسم من السموم ويفضل شرب المياه قبل البدء في الرياضة بحوالي ساعة حتي لا نشعر بالتعب أثناء الرياضة وشرب المياه بعد الرياضة إذا شعرت بالعطش لمدة ربع ساعة.

                     

وتضيف الدكتورة سمر أن تناول وجبة خفيفة قبل البدء في الرياضة بحوالي نصف ساعة يساعد في القضاء على الشعور بالجوع ويفضل أن تتكون هذه الوجبة من الخضروات أو الفاكهة الطازجة أو زبادي خالي الدسم أيضا الحرص على وجبة الإفطار من الأمور الأساسية التي تساعد من فاعلية الرياضة في إنقاص الوزن.