رجيم البروتين

اتباع نظام غذائي عالي البروتين كان من احد خطط النظام الغذائي الأكثر شعبية لبعض الوقت .

تخفيف الوزن

إذا كنت تعمل من أجل تحقيق هدف لفقدان الوزن عامة ، ثم هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من اتباع نظام غذائي عالي البروتين خطة (طالما كنت تتبع الخطة عن كثب) . الفكرة وراء هذا النوع من الخطة هو إضافة البروتين إلى حميتك إضافية ، في الوقت الذي تحد بشدة من كمية الكربوهيدرات كنت استيعاب . وهذا يجبر الجسم على خلق الكيتونات ، والتي تساعد على منع الجوع ويمكن إجبار الجسم لكسر مخازن الدهون بمعدل أعلى من المعتاد .

وهناك بعض المخاوف من هذا النوع من فقدان الوزن الخطة لأنها يمكن أن تجعل بعض الناس بالغثيان الشديد بسبب إنتاج كيتون نتيجة لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات . إزالة الكربوهيدرات من النظام الغذائي يمكن أيضا أن تحد بشدة من كمية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة وظيفة . تناول مكملات الفيتامين هو جزء مهم من هذا النوع من النظام الغذائي خطة .

دمج البروتين في النظام الغذائي الخاص بك 

وتشمل بعض خيارات الغنية بالبروتين صحي:

• اللحوم

• سمك

• جوز

• خضروات

• بيض

• حليب

• زبادي

• جبن

• بعض حبوب

• بعض البقوليات

كمال الاجسام

لاعب كمال اجسام يعلمون جيدا مدى أهمية البروتين للنظام الغذائي ، فهو تجريب ناجح واكتساب الوزن ، ومع ذلك ، فإنها تحتاج إلى تناول النشويات ايضا والكربوهيدرات المهمة لنمو العضلات بعد التمرين .

هذا هو الفرق الرئيسي بين نسبة عالية من البروتين ، الكربوهيدرات المنخفضة خطة فقدان الوزن ونسبة عالية من البروتين ، الكربوهيدرات خطة محددة كسب الوزن .