كثيرة هى فوائد الشوفان لصحتك فهل تريدين إنقاص وزنك بطريقة طبيعية إليك رجيم الشوفان للحفاظ على وزنك والتخلص من وزنك الزائد فى اسبوع.
• الإفطار :
ثلاث ملاعق صغيره شوفان + كوب لبن خال من الدسم + تفاحه + رشة قرفه + سكر دايت
يرفع اللبن على النار و يضاف إليه الشوفان و يقلب حتى يغلظ قوامه ثم يضاف سكر دايت و القرفه
• الغداء :
3 أيام : علبة تونه بدون زيت + خضار مسلوق بالبهارات و الليمون ( بروكلى – قرنبيط – فاصوليا خضراء – كوسه – خرشوف )
يومين : ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه + طبق سلطه خضراء
يومين : شريحة لحم أحمر مشويه + خضار مسلوق بأى كميه
بعد ساعه : شرب كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون
• العشاء :
زبادى لايت بأى كميه
يراعى الآتى :
- عدم إستعمال السكر الأبيض فى هذا الأسبوع و إستعمال السكر الدايت
- المشى على الأقل نصف ساعه يوم بعد يوم
- شرب 3 لتر ماء فى اليوم
- شرب كوبين من الماء قبل الوجبه بنصف ساعه