• عدم تناول الطعام اثناء الوقوف، الافضل ان تتناولوا الطعام اثناء الجلوس وبشكل مريح، بحيث يكون الطعام مركز اهتمامكم.
• في كل وجبة يجب ادخال تشكيلة من الخضروات.
• غير صحي تناول الطعام بسرعة ، ولا يؤدي الى الشبع، يجب ان نتناول قليلا من الطعام وان تمضغه ببطء.
• الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة، هي اشياء ضرورية من اجل الحفاظ على التخفيف في الوزن
• الامتناع عن قياس الوزن ، الذي يحدد ما اذا تم فقدان الوزن هو الملابس.
• يجب الاتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة
عدم التعويض عن التعب الشعور بالتوتر، او الاحباط عن طريق تناول الطعام.
• يمنع تجاوز الوجبات، اذ ان كل وجبة يتم التجاوز عنها، سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل اكبر